Michael Lin 2022/06/14 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:43:16 | 10:58/km | 第133馬

2022 臺灣七七七跳島-大鵬灣馬拉松

官方成績
日期	2022-06-14
成績	07:43:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'21")

00:47'21"

01:36'04"

10 km

(01:36'04")

00:48'43" (+01'22")

15 km

(02:26'26")

00:50'22" (+03'01")

01:45'11" (+09'07")

20 km

(03:21'15")

00:54'49" (+07'28")

25 km

(04:16'22")

00:55'07" (+07'46")

01:51'35" (+15'31")

30 km

(05:12'50")

00:56'28" (+09'07")

35 km

(06:14'04")

01:01'14" (+13'53")

02:00'44" (+24'40")

40 km

(07:13'34")

00:59'30" (+12'09")

Finish

(07:43:16)

日期: 2022-06-14 04:59 - 總爬升: 242 m - 地點: 屏東縣東港鎮 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 58610 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'10"

(09'10")

09'09"

1000 / 1000

152 / 71

09'39"

(18'49")

09'38" (+00'29")

1000 / 2001

138 / 74

09'56"

(28'45")

09'55" (+00'46")

1000 / 3001

130 / 77

09'53"

(38'38")

09'52" (+00'43")

1001 / 4002

136 / 74

09'29"

(48'07")

09'28" (+00'19")

1001 / 5003

133 / 79

展開計圈分析

10'00"

(58'07")

09'58" (+00'49")

1001 / 6005

130 / 76

09'45"

(01:07'52")

09'44" (+00'35")

1000 / 7006

139 / 73

10'29"

(01:18'21")

10'28" (+01'19")

1001 / 8007

131 / 72

09'17"

(01:27'38")

09'16" (+00'07")

1000 / 9007

147 / 73

10'01"

(01:37'39")

09'59" (+00'50")

1002 / 10009

142 / 69

11'28"

(01:49'07")

11'27" (+02'18")

1000 / 11010

129 / 67

10'01"

(01:59'08")

10'00" (+00'51")

1000 / 12011

130 / 76

10'17"

(02:09'25")

10'16" (+01'07")

1000 / 13011

140 / 69

09'51"

(02:19'16")

09'50" (+00'41")

1001 / 14012

135 / 75

09'48"

(02:29'04")

09'47" (+00'38")

1000 / 15013

137 / 74

12'06"

(02:41'10")

12'05" (+02'56")

1000 / 16013

119 / 69

10'14"

(02:51'24")

10'13" (+01'04")

1001 / 17015

119 / 81

10'44"

(03:02'08")

10'43" (+01'34")

1000 / 18015

118 / 78

12'14"

(03:14'22")

12'13" (+03'04")

1000 / 19015

120 / 67

10'35"

(03:24'57")

10'34" (+01'25")

1000 / 20016

121 / 77

10'59"

(03:35'56")

10'59" (+01'50")

1000 / 21016

120 / 75

12'36"

(03:48'32")

12'35" (+03'26")

1000 / 22016

114 / 69

10'55"

(03:59'27")

10'54" (+01'45")

1000 / 23016

130 / 70

11'01"

(04:10'28")

11'00" (+01'51")

1000 / 24016

127 / 71

10'51"

(04:21'19")

10'50" (+01'41")

1000 / 25016

123 / 74

10'41"

(04:32'00")

10'41" (+01'32")

1000 / 26016

130 / 71

13'04"

(04:45'04")

13'03" (+03'54")

1001 / 27018

113 / 67

11'22"

(04:56'26")

11'21" (+02'12")

1000 / 28019

122 / 72

11'00"

(05:07'26")

10'58" (+01'49")

1001 / 29020

121 / 75

11'22"

(05:18'48")

11'22" (+02'13")

1000 / 30020

126 / 69

13'38"

(05:32'26")

13'36" (+04'27")

1001 / 31022

122 / 59

11'35"

(05:44'01")

11'34" (+02'25")

1000 / 32022

118 / 72

11'54"

(05:55'55")

11'53" (+02'44")

1001 / 33023

127 / 66

13'42"

(06:09'37")

13'41" (+04'32")

1000 / 34024

116 / 62

11'50"

(06:21'27")

11'49" (+02'40")

1001 / 35025

119 / 70

11'45"

(06:33'12")

11'44" (+02'35")

1000 / 36026

125 / 67

11'58"

(06:45'10")

11'57" (+02'48")

1000 / 37026

122 / 68

11'18"

(06:56'28")

11'18" (+02'09")

1000 / 38026

125 / 70

14'00"

(07:10'28")

14'00" (+04'51")

1000 / 39026

113 / 62

11'15"

(07:21'43")

11'15" (+02'06")

1000 / 40026

123 / 71

12'32"

(07:34'15")

12'31" (+03'22")

1000 / 41027

122 / 65

09'09"

(07:43'24")

11'46" (+02'37")

777 / 41804

120 / 70

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200

賽後評分: 謝謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宋布里奇, 何惠姬和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	09'27"	00:18'27"
3	09'48"	00:28'15"
4	09'40"	00:37'55"
5	09'26"	00:47'21"
6	09'54"	00:57'15"
7	09'39"	01:06'54"
8	10'09"	01:17'03"
9	08'57"	01:26'00"
10	10'04"	01:36'04"
11	11'16"	01:47'20"
12	09'49"	01:57'09"
13	09'53"	02:07'02"
14	09'44"	02:16'46"
15	09'40"	02:26'26"
16	11'51"	02:38'17"
17	09'58"	02:48'15"
18	10'38"	02:58'53"
19	10'17"	03:09'10"
20	12'05"	03:21'15"
21	10'31"	03:31'46"
22	10'47"	03:42'33"
23	12'23"	03:54'56"
24	10'48"	04:05'44"
25	10'38"	04:16'22"
26	10'48"	04:27'10"
27	10'32"	04:37'42"
28	13'11"	04:50'53"
29	10'53"	05:01'46"
30	11'04"	05:12'50"
31	13'08"	05:25'58"
32	11'39"	05:37'37"
33	11'26"	05:49'03"
34	11'32"	06:00'35"
35	13'29"	06:14'04"
36	11'32"	06:25'36"
37	11'45"	06:37'21"
38	11'36"	06:48'57"
39	13'56"	07:02'53"
40	10'41"	07:13'34"
41	11'21"	07:24'55"
42	12'11"	07:37'06"
41.8	-32'-31"	07:43'24"