Vance Hsiao 2022/06/19 訓練日誌

Vance Hsiao 台中
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Vance Hsiao

恭喜破PB

半馬 | 03:07:59 | 08:54/km | 第3半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	03:07:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:16'44"

10 km

(01:16'44")

00:42'32" (+08'20")

15 km

(02:04'13")

00:47'29" (+13'17")

01:39'03" (+22'19")

20 km

(02:55'47")

00:51'34" (+17'22")

Finish

(03:07:59)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 290 m - 天氣: 超級熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1855 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'22")

1000 / 1000

06'31"

(13'25")

06'31"

1000 / 2000

06'35"

(20'01")

06'35" (+00'04")

1000 / 3000

06'37"

(26'38")

06'37" (+00'06")

1000 / 4000

07'33"

(34'12")

07'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 就太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.50 km

ASICS GEL-KAYANO 27 LITE-SHOW 累積 : 160.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wanli Huang 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'31"	00:13'25"
3	06'36"	00:20'01"
4	06'37"	00:26'38"
5	07'34"	00:34'12"
6	07'34"	00:41'46"
7	07'25"	00:49'11"
8	08'54"	00:58'05"
9	09'35"	01:07'40"
10	09'04"	01:16'44"
11	08'19"	01:25'03"
12	10'33"	01:35'36"
13	08'08"	01:43'44"
14	09'24"	01:53'08"
15	11'05"	02:04'13"
16	09'34"	02:13'47"
17	09'30"	02:23'17"
18	09'07"	02:32'24"
19	11'46"	02:44'10"
20	11'37"	02:55'47"
21	09'50"	03:05'37"
21.5	65'51"	03:40'46"