黃文聯 2022/06/19 訓練日誌

黃文聯彰化
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黃文聯

半馬 | 03:31:48 | 10:02/km | 第38半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	03:31:48
總名次	641 / 864
分組名次	509 / 682
平均速度	10:02/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34"

01:34'11"

10 km

(01:34'11")

00:49'37" (+05'03")

15 km

(02:26'38")

00:52'27" (+07'53")

01:45'08" (+10'57")

20 km

(03:19'19")

00:52'41" (+08'07")

Finish

(03:31:48)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 219 m - 地點: 中興新村中興堂 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1318 Cal - 總步數: 27734 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'37"

(09'37")

09'36" (+01'00")

1001 / 1001

148 / 70

09'33"

(19'10")

09'32" (+00'56")

1000 / 2002

131 / 79

08'48"

(27'58")

08'46" (+00'10")

1002 / 3004

136 / 83

08'37"

(36'35")

08'36"

1000 / 4005

138 / 83

08'53"

(45'28")

08'51" (+00'15")

1001 / 5007

140 / 80

展開計圈分析

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熱熱的天不想用跑的一路完走全程

賽後評分: 補給ok 賽道ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 176.92 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

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誌鳴(了然居士) 只報半馬？

2022-06-19 22:17 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'32"	00:09'32"
2	09'19"	00:18'51"
3	08'49"	00:27'40"
4	08'07"	00:35'47"
5	08'47"	00:44'34"
6	08'42"	00:53'16"
7	09'13"	01:02'29"
8	09'47"	01:12'16"
9	10'13"	01:22'29"
10	11'42"	01:34'11"
11	09'56"	01:44'07"
12	10'52"	01:54'59"
13	10'08"	02:05'07"
14	10'11"	02:15'18"
15	11'20"	02:26'38"
16	10'17"	02:36'55"
17	10'01"	02:46'56"
18	10'10"	02:57'06"
19	12'18"	03:09'24"
20	09'55"	03:19'19"
21	10'13"	03:29'32"
20.9	-43'-14"	03:32'45"