邱相銘 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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半馬 | 01:49:57 | 05:12/km | 第9半馬

2015 PAKELANG八歌浪─青春漾路跑

官方成績
日期	2015-08-22
成績	01:49:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'09" (+01'19")

15 km

(01:18'02")

00:27'03" (+02'13")

00:54'18" (+03'19")

20 km

(01:45'17")

00:27'15" (+02'25")

Finish

(01:49:57)

日期: 2015-08-22 06:30 - 總爬升: 317 m - 地點: 山地文化園區 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'44" (+00'36")

988 / 988

2

04'37"

(09'18")

04'36" (+00'28")

1001 / 1989

3

04'09"

(13'27")

04'08"

1000 / 2990

4

05'00"

(18'27")

04'56" (+00'48")

1010 / 4001

5

06'23"

(24'50")

06'23" (+02'15")

999 / 5000

展開計圈分析

今天很開心陪女總2林吟霞跑了16K，可惜後繼無力無法陪到終點。免費路跑，所以沒成績單

8月累積里程 : 150.22 km

Android - samsung GT-I9100 上傳 | 9 years ago

陳芳梅, 沈政龍和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

邱相銘我落漆了，練跑量不足，無法跑進1：45

2015-08-22 16:41 ·

林建誠不會啦.這個坡度的路線.跑這樣也算很不錯了

2015-08-22 20:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'31"	00:09'22"
3	04'10"	00:13'32"
4	04'55"	00:18'27"
5	06'23"	00:24'50"
6	05'08"	00:29'58"
7	04'44"	00:34'42"
8	05'32"	00:40'14"
9	05'22"	00:45'36"
10	05'23"	00:50'59"
11	05'15"	00:56'14"
12	05'46"	01:02'00"
13	04'29"	01:06'29"
14	04'49"	01:11'18"
15	06'44"	01:18'02"
16	06'11"	01:24'13"
17	05'05"	01:29'18"
18	04'35"	01:33'53"
19	05'42"	01:39'35"
20	05'42"	01:45'17"
21.0	04'48"	01:49'57"

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