浤堉 2015/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

浤堉彰化
ID 671

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72.5 km | 03:11:36 | 22.7 km/h

彰化大佛盃

官方成績
日期	2015-08-22
成績	03:11:36
總名次	151 / 1091
分組名次	74 / 425
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25" (+13'48")

00:32'41" (+13'34")

10 km

(00:32'41")

00:11'16" (+03'39")

15 km

(00:42'38")

00:09'57" (+02'20")

00:32'05" (+12'58")

20 km

(01:04'46")

00:22'08" (+14'31")

25 km

(01:16'00")

00:11'14" (+03'37")

00:19'07"

30 km

(01:23'53")

00:07'53" (+00'16")

35 km

(01:43'58")

00:20'05" (+12'28")

00:29'34" (+10'27")

40 km

(01:53'27")

00:09'29" (+01'52")

45 km

(02:05'58")

00:12'31" (+04'54")

00:29'28" (+10'21")

50 km

(02:22'55")

00:16'57" (+09'20")

55 km

(02:37'38")

00:14'43" (+07'06")

00:22'20" (+03'13")

60 km

(02:45'15")

00:07'37"

65 km

(02:58'18")

00:13'03" (+05'26")

00:24'24" (+05'17")

70 km

(03:09'39")

00:11'21" (+03'44")

Finish

(03:11:36)

日期: 2015-08-22 06:31 - 總爬升: 829 m - 天氣: 熱!! - 平均心率: 157 - 卡路里: 1922 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

舒服 XD

賽前宣言: XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 481.02 km

高士特-RCA 2.1

TCX 上傳 | 9 years ago

歐俊聰, yi-hao liu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	4.1 %
2	24.7	3.4 %
3	16.6	4.4 %
4	26.3	3.0 %
5	12.3	5.8 %
6	28.8	-3.6 %
7	28.1	2.0 %
8	29.5	1.8 %
9	26.9	1.4 %
10	21.6	4.0 %
11	38.3	-3.0 %
12	28.3	3.0 %
13	25.5	-1.1 %
14	35.3	-0.9 %
15	27.1	2.2 %
16	14.8	4.6 %
17	15.7	3.8 %
18	16.4	3.0 %
19	18.0	1.7 %
20	8.3	2.9 %
21	24.2	2.0 %
22	28.8	-3.8 %
23	27.1	1.5 %
24	32.1	-0.8 %
25	23.2	4.8 %
26	29.5	-1.8 %
27	46.2	-4.8 %
28	47.4	-4.8 %
29	37.9	-1.1 %
30	35.3	-1.5 %
31	21.2	3.4 %
32	16.7	4.4 %
33	16.0	4.0 %
34	25.2	-1.1 %
35	8.0	2.5 %
36	45.6	-5.2 %
37	48.6	-5.4 %
38	37.5	-3.2 %
39	25.9	-5.2 %
40	19.9	2.7 %
41	21.6	2.3 %
42	19.8	2.3 %
43	23.5	2.0 %
44	33.3	-3.7 %
45	25.5	1.4 %
46	20.6	2.3 %
47	12.3	5.4 %
48	13.1	4.1 %
49	24.2	-4.4 %
50	28.6	1.4 %
51	9.1	-0.5 %
52	26.3	5.5 %
53	24.2	3.3 %
54	32.7	-1.2 %
55	39.1	-2.4 %
56	38.7	-1.8 %
57	45.0	-3.8 %
58	46.2	-3.9 %
59	42.9	-4.2 %
60	29.5	-1.1 %
61	17.6	1.6 %
62	27.1	-2.4 %
63	20.6	4.8 %
64	20.8	2.4 %
65	36.7	-3.1 %
66	34.0	-1.1 %
67	27.5	-0.8 %
68	31.3	-1.6 %
69	24.0	-2.1 %
70	20.1	-5.4 %
71	34.6	-2.4 %
72	45.6	-4.6 %
73	35.0	-1.6 %
73.7	34.2	-5.1 %

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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