謝耀德 2022/07/16 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 05:08:58 | 07:19/km | 第61馬

20220716鄉鎮之美馬拉松—石岡場

官方成績
日期	2022-07-16
成績	05:08:58
總名次	67 / 170
分組名次	64 / 160
平均速度	07:19/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'00")

00:34'00" (+01'21")

01:08'25" (+02'05")

10 km

(01:08'25")

00:34'25" (+01'46")

15 km

(01:41'04")

00:32'39"

01:06'20"

20 km

(02:14'45")

00:33'41" (+01'02")

25 km

(02:50'59")

00:36'14" (+03'35")

01:13'31" (+07'11")

30 km

(03:28'16")

00:37'17" (+04'38")

35 km

(04:05'19")

00:37'03" (+04'24")

01:16'18" (+09'58")

40 km

(04:44'34")

00:39'15" (+06'36")

Finish

(05:08:58)

日期: 2022-07-16 05:12 - 總爬升: 275 m - 地點: 石岡車站斷層月臺 - 天氣: 愈來愈熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2646 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'12")

1000 / 1000

06'34"

(12'38")

06'34" (+00'42")

1000 / 2000

05'52"

(18'31")

05'52"

1000 / 3000

08'57"

(27'28")

08'57" (+03'05")

1000 / 4000

06'30"

(33'59")

06'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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誤點13分出發

賽後評分: 第61馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.92 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 井口麗子和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'35"	00:12'40"
3	05'52"	00:18'32"
4	08'58"	00:27'30"
5	06'30"	00:34'00"
6	07'15"	00:41'15"
7	06'48"	00:48'03"
8	07'25"	00:55'28"
9	06'06"	01:01'34"
10	06'51"	01:08'25"
11	06'06"	01:14'31"
12	06'32"	01:21'03"
13	06'31"	01:27'34"
14	06'57"	01:34'31"
15	06'33"	01:41'04"
16	07'53"	01:48'57"
17	06'03"	01:55'00"
18	06'50"	02:01'50"
19	06'07"	02:07'57"
20	06'48"	02:14'45"
21	06'48"	02:21'33"
22	07'12"	02:28'45"
23	07'04"	02:35'49"
24	08'40"	02:44'29"
25	06'30"	02:50'59"
26	07'39"	02:58'38"
27	06'53"	03:05'31"
28	07'38"	03:13'09"
29	07'04"	03:20'13"
30	08'03"	03:28'16"
31	07'22"	03:35'38"
32	08'37"	03:44'15"
33	06'47"	03:51'02"
34	07'29"	03:58'31"
35	06'48"	04:05'19"
36	08'18"	04:13'37"
37	07'14"	04:20'51"
38	08'26"	04:29'17"
39	07'00"	04:36'17"
40	08'17"	04:44'34"
41	06'45"	04:51'19"
42	09'10"	05:00'29"
43	07'33"	05:08'02"
43.1	06'34"	05:08'59"