周廣華 2022/07/28 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

124 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周廣華

10.8 km | 00:59:29 | 05:31/km

日期: 2022-07-28 05:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'22" / 05'39" / 05'41" / 05'29" / 05'44" / 05'31" / 05'11" / 05'09" / 05'10" / 04'57" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'25")

1000 / 1000

05'38"

(12'01")

05'38" (+00'41")

1000 / 2000

05'41"

(17'42")

05'41" (+00'44")

1000 / 3000

05'29"

(23'12")

05'29" (+00'32")

1000 / 4000

05'44"

(28'56")

05'44" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

只差台北馬還沒報名，這些都是明年三月前東京馬的熱身賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 466.73 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

star⭐️, 雅萍和其他 43 人說推

留言

觀看另 22 則留言

雅萍哇…
強大的課表👍

2022-07-31 14:17 ·

star⭐️ 下午好😄～
好認真🏃🏻👏🏻👏🏻👍

2022-07-31 16:23 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'39"	00:12'01"
3	05'41"	00:17'42"
4	05'29"	00:23'11"
5	05'44"	00:28'55"
6	05'31"	00:34'26"
7	05'11"	00:39'37"
8	05'09"	00:44'46"
9	05'10"	00:49'56"
10	04'57"	00:54'53"
10.8	05'59"	00:59'29"