恆春周子瑜 2022/08/07 訓練日誌

恆春周子瑜屏東
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恆春周子瑜

27.0 km | 02:48:03 | 06:13/km | 第18半馬

2022 年野薑花季系列活動-麻里巴越野路跑賽

官方成績
日期	2022-08-07
成績	02:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+04'33")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:25'11"

15 km

(01:26'40")

00:31'45" (+06'34")

01:14'09" (+19'14")

20 km

(02:09'04")

00:42'24" (+17'13")

25 km

(02:40'17")

00:31'13" (+06'02")

00:00'00"

Finish

(02:48:03)

日期: 2022-08-07 07:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'23")

1000 / 1000

05'56"

(12'01")

05'56" (+01'15")

1000 / 2000

07'03"

(19'04")

07'03" (+02'22")

1000 / 3000

05'24"

(24'29")

05'24" (+00'43")

1000 / 4000

05'15"

(29'44")

05'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賺點外快

賽後評分: 水站太少，若能提早起跑更好！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.18 km

nike Turbo 35 累積 : 188.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Adoniswang, Thomas 和其他 19 人說推

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JD 晚安 Wei Shan 好強啊！跑第三名和笑容很棒喔

2022-08-07 19:23 ·

1 個人推

林全宏恭喜完賽上凸台

2022-08-07 19:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	07'03"	00:19'04"
4	05'25"	00:24'29"
5	05'15"	00:29'44"
6	05'21"	00:35'05"
7	05'14"	00:40'19"
8	05'04"	00:45'23"
9	04'41"	00:50'04"
10	04'51"	00:54'55"
11	04'48"	00:59'43"
12	05'06"	01:04'49"
13	05'32"	01:10'21"
14	08'50"	01:19'11"
15	07'29"	01:26'40"
16	09'07"	01:35'47"
17	10'24"	01:46'11"
18	10'16"	01:56'27"
19	06'31"	02:02'58"
20	06'06"	02:09'04"
21	05'20"	02:14'24"
22	05'41"	02:20'05"
23	06'03"	02:26'08"
24	08'23"	02:34'31"
25	05'46"	02:40'17"
26	05'04"	02:45'21"
26.5	13'48"	02:51'47"