中山E22 TonyC 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

中山E22 TonyC 高雄
ID 503666

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中山E22 TonyC

恭喜完成了初半馬

27.0 km | 04:12:27 | 09:21/km | 第1半馬

2022 年野薑花季系列活動-麻里巴越野路跑賽

官方成績
日期	2022-08-07
成績	04:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'06")

00:31'06"

01:04'36"

10 km

(01:04'36")

00:33'30" (+02'24")

15 km

(01:48'12")

00:43'36" (+12'30")

01:47'20" (+42'44")

20 km

(02:51'56")

01:03'44" (+32'38")

25 km

(03:39'03")

00:47'07" (+16'01")

00:00'00"

Finish

(04:12:27)

日期: 2022-08-07 07:00 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

賽後評分: 很有趣的賽事, 大腿肌群要練喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 59.61 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'53"	00:11'15"
3	06'20"	00:17'35"
4	06'44"	00:24'19"
5	06'47"	00:31'06"
6	07'08"	00:38'14"
7	06'21"	00:44'35"
8	07'05"	00:51'40"
9	05'48"	00:57'28"
10	07'08"	01:04'36"
11	07'00"	01:11'36"
12	07'03"	01:18'39"
13	06'57"	01:25'36"
14	09'49"	01:35'25"
15	12'47"	01:48'12"
16	09'38"	01:57'50"
17	16'22"	02:14'12"
18	11'02"	02:25'14"
19	13'28"	02:38'42"
20	13'14"	02:51'56"
21	09'32"	03:01'28"
22	08'47"	03:10'15"
23	08'31"	03:18'46"
24	09'01"	03:27'47"
25	11'16"	03:39'03"
26	10'56"	03:49'59"
27	08'58"	03:58'57"
28	07'57"	04:06'54"
26.5	-3'-31"	04:12'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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