Liu PeiYan 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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41.5 km + 10.0 km | 03:06:47

2015西濱快速公路鐵人二項

官方成績
日期	2015-09-13
成績	03:06:47
總名次	699 / 900
分組名次	12 / 14
平均速度

日期: 2015-09-13 05:59 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1907 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'38"

(32'38")

06'46" (+04'03")

4819 / 4819

2

03'12"

(35'50")

51'58" (+49'15")

61 / 4881

3

02'11"

(38'01")

18'37" (+15'54")

117 / 4998

4

57'39"

(01:35'40")

02'45" (+00'02")

20891 / 25889

5

20'36"

(01:56'16")

02'43"

7569 / 33458

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 33.00 km

Ascis Tartherzeal 2 wide TJR272-4807 累積 : 276.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

曾詠鉦, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	06'16"	00:14'43"
3	06'22"	00:21'05"
4	06'16"	00:27'21"
5	10'42"	00:38'03"
6	05'05"	00:43'08"
7	03'02"	00:46'10"
8	02'02"	00:48'12"
9	02'24"	00:50'36"
10	02'08"	00:52'44"
11	02'35"	00:55'19"
12	02'59"	00:58'18"
13	02'44"	01:01'02"
14	03'14"	01:04'16"
15	02'24"	01:06'40"
16	02'45"	01:09'25"
17	02'59"	01:12'24"
18	02'46"	01:15'10"
19	02'50"	01:18'00"
20	02'40"	01:20'40"
21	02'58"	01:23'38"
22	02'32"	01:26'10"
23	02'27"	01:28'37"
24	02'15"	01:30'52"
25	02'12"	01:33'04"
26	02'59"	01:36'03"
27	02'14"	01:38'17"
28	02'16"	01:40'33"
29	02'02"	01:42'35"
30	02'31"	01:45'06"
31	03'34"	01:48'40"
32	02'56"	01:51'36"
33	03'03"	01:54'39"
34	02'55"	01:57'34"
35	02'51"	02:00'25"
36	02'55"	02:03'20"
37	03'21"	02:06'41"
38	03'25"	02:10'06"
39	03'00"	02:13'06"
40	03'12"	02:16'18"
41	02'53"	02:19'11"
42	02'24"	02:21'35"
43	02'24"	02:23'59"
44	02'22"	02:26'21"
45	02'30"	02:28'51"
46	06'19"	02:35'10"
47	06'25"	02:41'35"
48	06'49"	02:48'24"
49	07'39"	02:56'03"
50	07'01"	03:03'04"
50.3	16'30"	03:08'18"

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朋友動態

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