跑步小蛙 2015/08/29 訓練日誌

24.0 km | 02:10:39 | 05:26/km | 第12半馬

2015 大鵬灣海風夕陽星空馬拉松

官方成績
日期	2015-08-29
成績	02:10:39
總名次	72 / 1654
分組名次	19 / 586
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'25")

00:51'59"

10 km

(00:51'59")

00:25'47"

15 km

(01:18'01")

00:26'02" (+00'15")

00:55'00" (+03'01")

20 km

(01:46'59")

00:28'58" (+03'11")

Finish

(02:10:39)

日期: 2015-08-29 17:00 - 卡路里: 1939 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'11"

(28'11")

05'13" (+00'03")

5399 / 5399

17'00"

(45'11")

05'10"

3285 / 8684

44'19"

(01:29'30")

05'11" (+00'01")

8536 / 17221

23'05"

(01:52'35")

06'56" (+01'46")

3328 / 20549

31'21"

(02:23'56")

07'42" (+02'32")

4068 / 24618

屏東

跑步小蛙

口袋鼓著雨衣一路跑到完，看來我算是很有良心不隨意亂丟的。

留言

17K時肚子痛想上廁所，卻一直撐到20K左右才去。
真是個不智的選擇，也因為如此浪費了6分多鐘，
可惜。
這次也發現前面沒人可以跟時，速度上就會鬆懈怠惰，所以意志力還要再加強。
這次的成績只能算勉強及格啦！

8月累積里程 : 219.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

李百信說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'11"	00:10'57"
3	05'07"	00:16'04"
4	05'02"	00:21'06"
5	05'06"	00:26'12"
6	05'06"	00:31'18"
7	05'08"	00:36'26"
8	05'15"	00:41'41"
9	05'07"	00:46'48"
10	05'11"	00:51'59"
11	05'18"	00:57'17"
12	05'20"	01:02'37"
13	05'05"	01:07'42"
14	05'03"	01:12'45"
15	05'16"	01:18'01"
16	05'04"	01:23'05"
17	05'16"	01:28'21"
18	05'46"	01:34'07"
19	06'07"	01:40'14"
20	06'45"	01:46'59"
21	07'48"	01:54'47"
22	05'19"	02:00'06"
23	05'56"	02:06'02"
24	07'40"	02:13'42"
24.5	20'53"	02:23'56"