小胖日本仁 2022/08/21 訓練日誌

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:27:56 | 09:11/km | 第1馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:27:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23" (+00'19")

01:27'42"

10 km

(01:27'42")

00:50'19" (+13'15")

15 km

(02:19'54")

00:52'12" (+15'08")

01:29'16" (+01'34")

20 km

(02:56'58")

00:37'04"

25 km

(03:38'57")

00:41'59" (+04'55")

01:31'41" (+03'59")

30 km

(04:28'39")

00:49'42" (+12'38")

35 km

(05:21'22")

00:52'43" (+15'39")

01:35'14" (+07'32")

40 km

(06:03'53")

00:42'31" (+05'27")

Finish

(06:27:56)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1294 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'42")

1000 / 1000

06'33"

(13'43")

06'33" (+01'05")

1000 / 2000

06'51"

(20'34")

06'51" (+01'23")

1000 / 3000

08'33"

(29'08")

08'33" (+03'05")

1000 / 4000

08'14"

(37'23")

08'14" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 變態的山路馬，還好補給讚全程都有冰塊👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 181.47 km

母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖累積 : 211.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joseph , kjlin 和其他 19 人說推

留言

觀看另 1 則留言

范良和好厲害👍！

2022-08-21 18:03 ·

JZ 🌞🔥🥵👏👍💪

2022-08-22 08:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'33"	00:13'43"
3	06'52"	00:20'35"
4	08'34"	00:29'09"
5	08'14"	00:37'23"
6	09'54"	00:47'17"
7	12'47"	01:00'04"
8	08'33"	01:08'37"
9	06'32"	01:15'09"
10	12'33"	01:27'42"
11	09'05"	01:36'47"
12	11'41"	01:48'28"
13	12'10"	02:00'38"
14	12'24"	02:13'02"
15	06'52"	02:19'54"
16	12'13"	02:32'07"
17	05'32"	02:37'39"
18	06'17"	02:43'56"
19	07'34"	02:51'30"
20	05'28"	02:56'58"
21	06'15"	03:03'13"
22	07'30"	03:10'43"
23	05'35"	03:16'18"
24	12'07"	03:28'25"
25	10'32"	03:38'57"
26	12'21"	03:51'18"
27	10'34"	04:01'52"
28	10'23"	04:12'15"
29	10'05"	04:22'20"
30	06'19"	04:28'39"
31	07'46"	04:36'25"
32	07'48"	04:44'13"
33	12'10"	04:56'23"
34	11'22"	05:07'45"
35	13'37"	05:21'22"
36	10'45"	05:32'07"
37	06'12"	05:38'19"
38	06'24"	05:44'43"
39	09'02"	05:53'45"
40	10'08"	06:03'53"
41	10'51"	06:14'44"
42	09'54"	06:24'38"
42.4	09'59"	06:28'45"