半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第19半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-16 |
| 成績 | 01:48:08 |
| 總名次 | 174 / 4991 |
| 分組名次 | 53 / 1775 |
| 平均速度 | 05:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'27" | 00:50'02" |
| 00:25'35" (+01'08") |
| 00:27'17" (+02'50") | 00:51'49" (+01'47") |
| 00:24'32" (+00'05") |
|
日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 294 m - 地點: 台灣大道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 10043 / 10043 |
| 2 | | 05'11" (+00'12") | 10037 / 20080 |
今天模擬一下8/3四重溪超馬的作息（凌晨1點鳴槍，中午12點關門）
整晚沒闔眼，5點一出門就驚覺不妙，因為天氣太好了...
也不知道是不是沒睡的關係，"回程下坡"整體配速居然比"去程上坡"慢
嗯~~以後不能只練上坡了，下坡也要練
還有8/2一定要請假先睡一整天...不然會挫賽
.
賽前宣言: .
賽後評分: 辛苦了交管人員和警察們
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
202.76 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
1222.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'38" | 00:09'13" |
| 3 | 04'43" | 00:13'56" |
| 4 | 05'05" | 00:19'01" |
| 5 | 05'26" | 00:24'27" |
| 6 | 06'01" | 00:30'28" |
| 7 | 05'45" | 00:36'13" |
| 8 | 04'37" | 00:40'50" |
| 9 | 04'34" | 00:45'24" |
| 10 | 04'38" | 00:50'02" |
| 11 | 04'44" | 00:54'46" |
| 12 | 05'33" | 01:00'19" |
| 13 | 06'09" | 01:06'28" |
| 14 | 05'58" | 01:12'26" |
| 15 | 04'53" | 01:17'19" |
| 16 | 04'38" | 01:21'57" |
| 17 | 04'23" | 01:26'20" |
| 18 | 04'54" | 01:31'14" |
| 19 | 04'57" | 01:36'11" |
| 20 | 05'40" | 01:41'51" |
| 21 | 05'11" | 01:47'02" |
| 21.2 | 04'31" | 01:48'08" |
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