Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥新北市
ID 1284

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Eric_Lee 李秋雄(艾慢跑)鯊魚哥香魚哥

53.0 km | 11:00:00 | 12:27/km | 第71馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	11:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48" (+05'35")

01:37'18" (+16'34")

10 km

(01:37'18")

00:54'30" (+17'17")

15 km

(02:20'49")

00:43'31" (+06'18")

01:20'44"

20 km

(02:58'02")

00:37'13"

25 km

(03:54'30")

00:56'28" (+19'15")

01:50'00" (+29'16")

30 km

(04:48'02")

00:53'32" (+16'19")

35 km

(05:37'39")

00:49'37" (+12'24")

00:00'00"

Finish

(11:00:00)

日期: 2022-08-28 05:02 - 總爬升: 1108 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1893 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'16"

(08'16")

08'16" (+06'47")

1000 / 1000

2

07'54"

(16'11")

07'54" (+06'25")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'04")

07'53" (+06'24")

1000 / 3000

4

08'48"

(32'53")

08'48" (+07'19")

1000 / 4000

5

09'54"

(42'47")

09'54" (+08'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 真的非常有挑戰性的路跑，雖然只跑了43K就棄賽，但下次再來挑戰!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 139.56 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'55"	00:16'11"
3	07'54"	00:24'05"
4	08'49"	00:32'54"
5	09'54"	00:42'48"
6	09'25"	00:52'13"
7	10'42"	01:02'55"
8	11'21"	01:14'16"
9	12'42"	01:26'58"
10	10'20"	01:37'18"
11	08'02"	01:45'20"
12	10'08"	01:55'28"
13	10'04"	02:05'32"
14	08'11"	02:13'43"
15	07'06"	02:20'49"
16	06'21"	02:27'10"
17	06'44"	02:33'54"
18	09'41"	02:43'35"
19	07'15"	02:50'50"
20	07'12"	02:58'02"
21	07'33"	03:05'35"
22	09'51"	03:15'26"
23	11'26"	03:26'52"
24	13'05"	03:39'57"
25	14'33"	03:54'30"
26	15'08"	04:09'38"
27	08'32"	04:18'10"
28	08'07"	04:26'17"
29	11'14"	04:37'31"
30	10'31"	04:48'02"
31	09'48"	04:57'50"
32	11'06"	05:08'56"
33	11'49"	05:20'45"
34	15'25"	05:36'10"
35	01'29"	05:37'39"
36	01'34"	05:39'13"
37	01'27"	05:40'40"
37.9	07'38"	05:47'37"

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朋友動態

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10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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