陳正偉 2022/09/04 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:33:43 | 04:26/km | 第33半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:33:43
總名次	11 / 618
分組名次	1 / 152
平均速度	04:26/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'43")

00:21'43"

00:44'01"

10 km

(00:44'01")

00:22'18" (+00'35")

15 km

(01:07'00")

00:22'59" (+01'16")

00:45'30" (+01'29")

20 km

(01:29'31")

00:22'31" (+00'48")

Finish

(01:33:43)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'21")

1000 / 1000

04'13"

(08'32")

04'13" (+00'16")

1000 / 2000

04'24"

(12'56")

04'24" (+00'27")

1000 / 3000

04'14"

(17'11")

04'14" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(21'43")

04'32" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

還沒準備好的賽事
前2k完就大概知道自己的能耐
所以降速順順跑
最後1k多遇到身體不適的茂璟
相約一起追過前面三位跑者
沒想到居然飆出三分速
可惜最後總排差1名，獎金飛了😭

賽前宣言: 只能退300，只好參加

賽後評分: 水準之上的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, CaryHuang 和其他 19 人說推

留言

觀看另 12 則留言

陳果狗超級快🎉🏆

2022-09-04 20:58 ·

1 個人推

karros 可以教我跑步嗎？

2022-09-04 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
4	04'15"	00:17'11"
5	04'32"	00:21'43"
6	04'28"	00:26'11"
7	04'24"	00:30'35"
8	04'30"	00:35'05"
9	04'30"	00:39'35"
10	04'26"	00:44'01"
11	04'35"	00:48'36"
12	04'32"	00:53'08"
13	04'42"	00:57'50"
14	04'32"	01:02'22"
15	04'38"	01:07'00"
16	04'38"	01:11'38"
17	04'34"	01:16'12"
18	04'28"	01:20'40"
19	04'26"	01:25'06"
20	04'25"	01:29'31"
21	03'58"	01:33'29"
21.1	03'24"	01:33'47"