汪道遠 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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恭喜完成了第 30 馬

43.8 km | 04:52:38 | 06:40/km | 第30馬

第六屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2015-10-03
成績	04:52:38
總名次	53 / 1650
分組名次	48 / 1363
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+07'11")

01:12'06" (+19'45")

10 km

(01:12'06")

00:39'11" (+13'27")

15 km

(01:49'49")

00:37'43" (+11'59")

01:27'32" (+35'11")

20 km

(02:39'38")

00:49'49" (+24'05")

25 km

(03:17'22")

00:37'44" (+12'00")

01:03'54" (+11'33")

30 km

(03:43'32")

00:26'10" (+00'26")

35 km

(04:09'16")

00:25'44"

00:52'21"

40 km

(04:35'53")

00:26'37" (+00'53")

Finish

(04:52:38)

日期: 2015-10-03 07:56 - 總爬升: 1540 m - 卡路里: 2180 Cal - 總步數: 40660 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'45"

(05'45")

05'42" (+01'23")

1007 / 1007

172 / 101

2

06'51"

(12'36")

06'49" (+02'30")

1003 / 2010

169 / 86

3

06'11"

(18'47")

06'07" (+01'48")

1009 / 3020

173 / 94

4

05'20"

(24'07")

05'17" (+00'58")

1006 / 4026

173 / 108

5

08'53"

(33'00")

08'49" (+04'30")

1005 / 5032

145 / 77

展開計圈分析

6

07'56"

(40'56")

07'54" (+03'35")

1002 / 6034

165 / 76

7

06'13"

(47'09")

06'12" (+01'53")

1002 / 7037

171 / 94

8

07'16"

(54'25")

07'15" (+02'56")

1000 / 8038

166 / 82

9

08'20"

(01:02'45")

08'16" (+03'57")

1006 / 9044

164 / 73

10

09'21"

(01:12'06")

09'20" (+05'01")

1000 / 10045

135 / 78

11

08'51"

(01:20'57")

08'46" (+04'27")

1007 / 11052

117 / 97

12

07'29"

(01:28'26")

07'28" (+03'09")

1000 / 12053

167 / 79

13

07'35"

(01:36'01")

07'34" (+03'15")

1000 / 13054

163 / 80

14

07'16"

(01:43'17")

07'15" (+02'56")

1000 / 14054

145 / 94

15

06'39"

(01:49'56")

06'37" (+02'18")

1004 / 15058

158 / 95

16

08'43"

(01:58'39")

08'38" (+04'19")

1008 / 16067

121 / 95

17

11'01"

(02:09'40")

10'56" (+06'37")

1007 / 17075

41 / 219

18

08'56"

(02:18'36")

08'55" (+04'36")

1001 / 18076

93 / 119

19

10'38"

(02:29'14")

10'35" (+06'16")

1004 / 19080

71 / 132

20

10'34"

(02:39'48")

10'30" (+06'11")

1006 / 20086

75 / 126

21

06'02"

(02:45'50")

06'01" (+01'42")

1000 / 21087

132 / 125

22

07'03"

(02:52'53")

06'59" (+02'40")

1008 / 22096

131 / 108

23

12'34"

(03:05'27")

12'31" (+08'12")

1003 / 23099

19 / 407

24

07'25"

(03:12'52")

07'24" (+03'05")

1000 / 24100

97 / 138

25

04'36"

(03:17'28")

04'35" (+00'16")

1002 / 25102

174 / 124

26

04'44"

(03:22'12")

04'43" (+00'24")

1003 / 26105

171 / 123

27

04'53"

(03:27'05")

04'49" (+00'30")

1010 / 27116

172 / 119

28

05'06"

(03:32'11")

05'03" (+00'44")

1009 / 28126

173 / 113

29

05'22"

(03:37'33")

05'20" (+01'01")

1003 / 29129

173 / 107

30

06'09"

(03:43'42")

06'07" (+01'48")

1004 / 30134

170 / 95

31

05'21"

(03:49'03")

05'19" (+01'00")

1005 / 31139

171 / 109

32

05'25"

(03:54'28")

05'22" (+01'03")

1007 / 32146

172 / 108

33

04'46"

(03:59'14")

04'44" (+00'25")

1006 / 33152

174 / 120

34

05'12"

(04:04'26")

05'09" (+00'50")

1007 / 34160

168 / 115

35

05'02"

(04:09'28")

04'58" (+00'39")

1010 / 35170

172 / 116

36

05'03"

(04:14'31")

04'59" (+00'40")

1010 / 36181

171 / 116

37

05'37"

(04:20'08")

05'36" (+01'17")

1002 / 37183

163 / 109

38

05'58"

(04:26'06")

05'56" (+01'37")

1005 / 38188

144 / 116

39

04'22"

(04:30'28")

04'19"

1009 / 39198

174 / 132

40

05'40"

(04:36'08")

05'38" (+01'19")

1005 / 40203

130 / 136

41

06'03"

(04:42'11")

06'00" (+01'41")

1006 / 41209

157 / 105

42

04'45"

(04:46'56")

04'43" (+00'24")

1005 / 42215

172 / 122

43

04'49"

(04:51'45")

04'47" (+00'28")

1005 / 43220

172 / 120

44

03'05"

(04:54'50")

11'27" (+07'08")

269 / 43489

76 / 113

賽前宣言: 盡力

10月累積里程 : 625.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

火車💪🚂, 永.遠的微笑著! 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

brucelee 好厲害~恭喜高速完賽~

2015-10-06 21:50 ·

1 個人推

汪道遠謝謝囉
脖子曬到脫皮了

2015-10-07 18:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	06'51"	00:12'36"
3	06'07"	00:18'43"
4	05'20"	00:24'03"
5	08'52"	00:32'55"
6	08'01"	00:40'56"
7	06'13"	00:47'09"
8	07'16"	00:54'25"
9	08'16"	01:02'41"
10	09'25"	01:12'06"
11	08'47"	01:20'53"
12	07'28"	01:28'21"
13	07'35"	01:35'56"
14	07'17"	01:43'13"
15	06'36"	01:49'49"
16	08'40"	01:58'29"
17	11'03"	02:09'32"
18	08'55"	02:18'27"
19	10'37"	02:29'04"
20	10'34"	02:39'38"
21	06'08"	02:45'46"
22	06'53"	02:52'39"
23	12'37"	03:05'16"
24	07'33"	03:12'49"
25	04'33"	03:17'22"
26	04'44"	03:22'06"
27	04'53"	03:26'59"
28	05'02"	03:32'01"
29	05'24"	03:37'25"
30	06'07"	03:43'32"
31	05'21"	03:48'53"
32	05'25"	03:54'18"
33	04'50"	03:59'08"
34	05'08"	04:04'16"
35	05'00"	04:09'16"
36	05'05"	04:14'21"
37	05'32"	04:19'53"
38	06'03"	04:25'56"
39	04'24"	04:30'20"
40	05'33"	04:35'53"
41	06'06"	04:41'59"
42	04'45"	04:46'44"
43	04'52"	04:51'36"
43.3	12'01"	04:54'50"

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