李建邦 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李建邦雲林
ID 72652

84 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:01:26 | 05:45/km | 第1半馬

2015雲郵成真公園路跑

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:01:26
總名次	61 / 476
分組名次	13 / 111
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:30'50" (+03'26")

15 km

(01:26'42")

00:28'28" (+01'04")

00:58'33" (+00'19")

20 km

(01:56'47")

00:30'05" (+02'41")

Finish

(02:01:26)

日期: 2015-10-04 06:30 - 總爬升: 236 m - 卡路里: 1481 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'31" (+00'29")

987 / 987

2

05'04"

(10'31")

05'02"

1004 / 1991

3

05'27"

(15'58")

05'22" (+00'20")

1014 / 3005

4

05'39"

(21'37")

05'37" (+00'35")

1004 / 4010

5

05'47"

(27'24")

05'47" (+00'45")

997 / 5008

展開計圈分析

雲林

李建邦

·

10月累積里程 : 220.91 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 黃建煌和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'04"	00:10'35"
3	05'23"	00:15'58"
4	05'39"	00:21'37"
5	05'47"	00:27'24"
6	06'07"	00:33'31"
7	06'07"	00:39'38"
8	06'17"	00:45'55"
9	06'21"	00:52'16"
10	05'58"	00:58'14"
11	06'05"	01:04'19"
12	05'26"	01:09'45"
13	05'35"	01:15'20"
14	05'44"	01:21'04"
15	05'38"	01:26'42"
16	05'33"	01:32'15"
17	05'59"	01:38'14"
18	06'06"	01:44'20"
19	06'24"	01:50'44"
20	06'03"	01:56'47"
20.9	05'28"	02:01'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km