胡紀良 (BRIAN) 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

胡紀良 (BRIAN) 新北市
ID 512921

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胡紀良 (BRIAN)

半馬 | 02:09:09 | 06:07/km | 第3半馬

2022 POCARI SWEAT RUN寶礦力路跑

官方成績
日期	2022-10-01
成績	02:09:09
總名次	199 / 1035
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

官方證書

胡紀良 (BRIAN)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:30'42" (+04'53")

15 km

(01:29'56")

00:33'25" (+07'36")

01:05'41" (+09'10")

20 km

(02:02'12")

00:32'16" (+06'27")

Finish

(02:09:09)

日期: 2022-10-01 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'03"

(10'00")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'11")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'25")

05'14" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'49")

05'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太陽太大了啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.47 km

Hoka One One Carbon X2 累積 : 1120.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林吉米說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'03"	00:10'00"
3	05'11"	00:15'11"
4	05'14"	00:20'25"
5	05'24"	00:25'49"
6	05'27"	00:31'16"
7	06'13"	00:37'29"
8	07'00"	00:44'29"
9	05'37"	00:50'06"
10	06'25"	00:56'31"
11	06'16"	01:02'47"
12	06'06"	01:08'53"
13	06'37"	01:15'30"
14	07'59"	01:23'29"
15	06'27"	01:29'56"
16	06'49"	01:36'45"
17	06'13"	01:42'58"
18	06'46"	01:49'44"
19	05'56"	01:55'40"
20	06'32"	02:02'12"
21	05'45"	02:07'57"
21.2	04'54"	02:09'10"

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朋友動態

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