鄭又升 2015/10/09 訓練日誌

鄭又升台中
ID 66699

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鄭又升

恭喜完成了初半馬

25.0 km | 02:43:54 | 06:33/km | 第1半馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	02:43:54
總名次	286 / 2156
分組名次	62 / 364
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:18'36" (+09'13")

10 km

(01:18'36")

00:46'18" (+14'00")

15 km

(01:55'14")

00:36'38" (+04'20")

01:09'23"

20 km

(02:27'59")

00:32'45" (+00'27")

Finish

(02:43:54)

日期: 2015-10-09 06:19 - 總爬升: 635 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 又是下雨又是大太陽的 - 卡路里: 1473 Cal - 總步數: 16768 - 平均步頻: 101 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'44"

(05'44")

05'41" (+01'15")

1008 / 1008

178 / 98

05'06"

(10'50")

05'03" (+00'37")

1007 / 2015

180 / 109

07'07"

(17'57")

07'04" (+02'38")

1004 / 3020

133 / 105

07'27"

(25'24")

07'25" (+02'59")

1003 / 4023

147 / 91

06'54"

(32'18")

06'53" (+02'27")

1000 / 5023

147 / 98

展開計圈分析

真的是爬山馬，賽道上一大群步兵行軍中

賽前宣言: ...

10月累積里程 : 61.02 km

Mizuno WAVE RIDER 18 OSAKA 累積 : 331.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, Niklaus 和其他 6 人說推

留言

Niklaus
超棒der~驕傲的一次
讚啦！恭禧完賽^_^

2015-10-11 20:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	07'10"	00:17'57"
4	07'27"	00:25'24"
5	06'54"	00:32'18"
6	06'54"	00:39'12"
7	06'38"	00:45'50"
8	09'44"	00:55'34"
9	10'38"	01:06'12"
10	12'24"	01:18'36"
11	14'45"	01:33'21"
12	04'30"	01:37'51"
13	06'08"	01:43'59"
14	05'06"	01:49'05"
15	06'09"	01:55'14"
16	06'47"	02:02'01"
17	07'06"	02:09'07"
18	06'44"	02:15'51"
19	05'42"	02:21'33"
20	06'26"	02:27'59"
21	09'00"	02:36'59"
21.8	10'03"	02:45'19"