轟吼輪 2015/10/10 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:49:56 | 05:26/km | 第3馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	03:49:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44" (+00'49")

00:46'52" (+02'19")

10 km

(00:46'52")

00:25'08" (+04'13")

15 km

(01:07'47")

00:20'55"

00:44'33"

20 km

(01:31'25")

00:23'38" (+02'43")

25 km

(02:01'17")

00:29'52" (+08'57")

01:02'20" (+17'47")

30 km

(02:33'45")

00:32'28" (+11'33")

35 km

(03:09'32")

00:35'47" (+14'52")

01:08'28" (+23'55")

40 km

(03:42'13")

00:32'41" (+11'46")

Finish

(03:49:56)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 844 m - 地點: 南投信義鄉 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 卡路里: 2402 Cal - 總步數: 35148 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'44"

(03'44")

03'43"

1000 / 1000

193 / 138

03'56"

(07'40")

03'53" (+00'10")

1008 / 2009

194 / 131

03'58"

(11'38")

03'55" (+00'12")

1009 / 3018

189 / 134

04'19"

(15'57")

04'19" (+00'36")

1000 / 4018

187 / 123

05'47"

(21'44")

05'46" (+02'03")

1000 / 5019

183 / 94

展開計圈分析

04'41"

(26'25")

04'37" (+00'54")

1011 / 6031

186 / 116

05'01"

(31'26")

05'00" (+01'17")

1000 / 7031

186 / 107

05'37"

(37'03")

05'36" (+01'53")

1000 / 8032

180 / 98

05'05"

(42'08")

05'04" (+01'21")

1000 / 9032

184 / 106

04'47"

(46'55")

04'43" (+01'00")

1011 / 10043

185 / 113

04'35"

(51'30")

04'31" (+00'48")

1013 / 11056

183 / 120

04'02"

(55'32")

04'01" (+00'18")

1000 / 12057

187 / 132

03'56"

(59'28")

03'55" (+00'12")

1001 / 13059

184 / 138

04'10"

(01:03'38")

04'09" (+00'26")

1002 / 14061

185 / 129

04'15"

(01:07'53")

04'12" (+00'29")

1011 / 15073

183 / 129

04'15"

(01:12'08")

04'12" (+00'29")

1011 / 16084

187 / 126

04'30"

(01:16'38")

04'27" (+00'44")

1010 / 17095

185 / 120

04'50"

(01:21'28")

04'47" (+01'04")

1007 / 18102

180 / 115

05'08"

(01:26'36")

05'06" (+01'23")

1004 / 19107

184 / 105

04'52"

(01:31'28")

04'51" (+01'08")

1002 / 20110

185 / 110

05'13"

(01:36'41")

05'11" (+01'28")

1005 / 21115

183 / 105

05'20"

(01:42'01")

05'19" (+01'36")

1002 / 22118

177 / 106

05'54"

(01:47'55")

05'53" (+02'10")

1001 / 23119

176 / 96

05'55"

(01:53'50")

05'53" (+02'10")

1002 / 24122

176 / 96

07'36"

(02:01'26")

07'31" (+03'48")

1009 / 25131

137 / 96

05'44"

(02:07'10")

05'43" (+02'00")

1000 / 26131

179 / 97

05'56"

(02:13'06")

05'55" (+02'12")

1000 / 27132

176 / 95

06'00"

(02:19'06")

05'57" (+02'14")

1006 / 28138

176 / 94

07'09"

(02:26'15")

07'08" (+03'25")

1000 / 29139

129 / 108

07'40"

(02:33'55")

07'36" (+03'53")

1006 / 30146

114 / 114

05'50"

(02:39'45")

05'47" (+02'04")

1007 / 31153

143 / 120

09'40"

(02:49'25")

09'39" (+05'56")

1000 / 32154

51 / 200

08'51"

(02:58'16")

08'47" (+05'04")

1007 / 33161

38 / 296

06'56"

(03:05'12")

06'55" (+03'12")

1000 / 34162

119 / 120

04'29"

(03:09'41")

04'27" (+00'44")

1004 / 35166

188 / 118

02'29"

(03:12'10")

06'27" (+02'44")

384 / 35550

135 / 114

04'37"

(03:16'47")

04'34" (+00'51")

1007 / 36558

188 / 115

07'04"

(03:23'51")

07'01" (+03'18")

1007 / 37565

86 / 164

07'38"

(03:31'29")

07'38" (+03'55")

1000 / 38565

87 / 149

06'29"

(03:37'58")

06'27" (+02'44")

1004 / 39570

124 / 124

07'00"

(03:44'58")

06'59" (+03'16")

1001 / 40572

110 / 129

17'07"

(04:02'05")

17'00" (+13'17")

1006 / 41579

44 / 131

00'03"

(04:02'08")

07'27" (+03'44")

6 / 41585

0 / 0

新竹

轟吼輪

Jonna 說推

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新竹

轟吼輪

Jonna 說推

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新竹

轟吼輪

YiRu Lin 和 Jonna 說推

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YiRu Lin 好巧, 只差一號

2015-10-16 09:39 ·

南投信義葡萄馬拉松

賽前宣言: 大夥兒一起加油哦

賽後評分: 讚
給 4 星

10月累積里程 : 322.19 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

美庭, Susan Su (新竹路跑社) 和其他 39 人說推

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Susan Su (新竹路跑社) 超威的!!! 精神不好還一直咻咻咻的!!!

2015-10-16 09:12 ·

轟吼輪咻咻咻…是因為氣喘啦

2015-10-16 23:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'54"	00:07'38"
3	04'00"	00:11'38"
4	04'19"	00:15'57"
5	05'47"	00:21'44"
6	04'37"	00:26'21"
7	05'05"	00:31'26"
8	05'37"	00:37'03"
9	05'05"	00:42'08"
10	04'44"	00:46'52"
11	04'34"	00:51'26"
12	04'04"	00:55'30"
13	03'55"	00:59'25"
14	04'10"	01:03'35"
15	04'12"	01:07'47"
16	04'14"	01:12'01"
17	04'34"	01:16'35"
18	04'50"	01:21'25"
19	05'05"	01:26'30"
20	04'55"	01:31'25"
21	05'10"	01:36'35"
22	05'20"	01:41'55"
23	05'52"	01:47'47"
24	05'57"	01:53'44"
25	07'33"	02:01'17"
26	05'47"	02:07'04"
27	05'56"	02:13'00"
28	05'57"	02:18'57"
29	07'09"	02:26'06"
30	07'39"	02:33'45"
31	05'51"	02:39'36"
32	09'33"	02:49'09"
33	08'47"	02:57'56"
34	07'10"	03:05'06"
35	04'26"	03:09'32"
36	05'12"	03:14'44"
37	05'12"	03:19'56"
38	08'19"	03:28'15"
39	07'11"	03:35'26"
40	06'47"	03:42'13"
41	06'46"	03:48'59"
41.4	33'36"	04:02'08"