小葉 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 05:11:32 | 07:22/km | 第3馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'42")

00:33'42" (+02'55")

01:09'13" (+05'57")

10 km

(01:09'13")

00:35'31" (+04'44")

15 km

(01:40'00")

00:30'47"

01:03'16"

20 km

(02:12'29")

00:32'29" (+01'42")

25 km

(02:52'43")

00:40'14" (+09'27")

01:24'39" (+21'23")

30 km

(03:37'08")

00:44'25" (+13'38")

35 km

(04:18'38")

00:41'30" (+10'43")

01:22'59" (+19'43")

40 km

(05:00'07")

00:41'29" (+10'42")

Finish

(05:11:32)

日期: 2015-10-10 07:26 - 總爬升: 784 m - 卡路里: 2041 Cal - 總步數: 45092 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'02"

(08'02")

07'58" (+02'46")

1007 / 1007

144 / 86

2

05'50"

(13'52")

05'48" (+00'36")

1005 / 2013

187 / 92

3

05'36"

(19'28")

05'33" (+00'21")

1008 / 3021

186 / 96

4

06'41"

(26'09")

06'39" (+01'27")

1003 / 4024

169 / 88

5

07'37"

(33'46")

07'33" (+02'21")

1007 / 5032

176 / 74

展開計圈分析

6

07'39"

(41'25")

07'35" (+02'23")

1008 / 6040

157 / 83

7

06'30"

(47'55")

06'28" (+01'16")

1004 / 7044

186 / 83

8

08'04"

(55'59")

08'01" (+02'49")

1005 / 8050

154 / 80

9

06'37"

(01:02'36")

06'33" (+01'21")

1007 / 9057

184 / 82

10

06'40"

(01:09'16")

06'38" (+01'26")

1003 / 10061

167 / 89

11

06'59"

(01:16'15")

06'56" (+01'44")

1006 / 11067

158 / 90

12

05'24"

(01:21'39")

05'23" (+00'11")

1000 / 12068

190 / 97

13

06'33"

(01:28'12")

06'31" (+01'19")

1003 / 13071

157 / 97

14

05'39"

(01:33'51")

05'36" (+00'24")

1007 / 14079

190 / 93

15

06'15"

(01:40'06")

06'11" (+00'59")

1008 / 15087

174 / 92

16

05'14"

(01:45'20")

05'12"

1005 / 16093

192 / 99

17

06'03"

(01:51'23")

06'00" (+00'48")

1008 / 17101

188 / 88

18

07'53"

(01:59'16")

07'49" (+02'37")

1006 / 18108

140 / 91

19

06'45"

(02:06'01")

06'44" (+01'32")

1000 / 19108

185 / 79

20

06'34"

(02:12'35")

06'33" (+01'21")

1001 / 20110

187 / 81

21

06'48"

(02:19'23")

06'45" (+01'33")

1005 / 21116

185 / 79

22

07'47"

(02:27'10")

07'43" (+02'31")

1007 / 22123

134 / 96

23

08'40"

(02:35'50")

08'36" (+03'24")

1006 / 23130

104 / 110

24

08'03"

(02:43'53")

08'02" (+02'50")

1000 / 24130

116 / 106

25

09'06"

(02:52'59")

09'03" (+03'51")

1005 / 25135

122 / 90

26

07'44"

(03:00'43")

07'43" (+02'31")

1001 / 26136

156 / 82

27

08'20"

(03:09'03")

08'14" (+03'02")

1011 / 27148

149 / 81

28

07'55"

(03:16'58")

07'51" (+02'39")

1007 / 28156

137 / 92

29

08'51"

(03:25'49")

08'49" (+03'37")

1002 / 29158

127 / 88

30

11'34"

(03:37'23")

11'27" (+06'15")

1010 / 30168

59 / 146

31

07'07"

(03:44'30")

07'06" (+01'54")

1000 / 31169

189 / 74

32

08'14"

(03:52'44")

08'13" (+03'01")

1000 / 32169

151 / 80

33

09'58"

(04:02'42")

09'53" (+04'41")

1007 / 33177

60 / 167

34

09'47"

(04:12'29")

09'46" (+04'34")

1000 / 34177

81 / 125

35

07'03"

(04:19'32")

07'01" (+01'49")

1002 / 35180

174 / 81

36

06'56"

(04:26'28")

06'54" (+01'42")

1003 / 36183

165 / 87

37

06'39"

(04:33'07")

06'38" (+01'26")

1001 / 37185

175 / 86

38

09'42"

(04:42'49")

09'40" (+04'28")

1002 / 38187

77 / 133

39

09'18"

(04:52'07")

09'15" (+04'03")

1005 / 39192

124 / 86

40

08'16"

(05:00'23")

08'15" (+03'03")

1000 / 40193

116 / 103

41

09'29"

(05:09'52")

09'24" (+04'12")

1007 / 41200

94 / 112

42

01'40"

(05:11'32")

07'20" (+02'08")

227 / 41427

182 / 74

雲林

小葉

·

個人第三馬，葡萄馬。

賽前宣言: 加油

10月累積里程 : 170.34 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

宴茹（瞎跑團）, 吳木生和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	05'50"	00:13'49"
3	05'36"	00:19'25"
4	06'41"	00:26'06"
5	07'36"	00:33'42"
6	07'39"	00:41'21"
7	06'30"	00:47'51"
8	08'03"	00:55'54"
9	06'39"	01:02'33"
10	06'40"	01:09'13"
11	06'59"	01:16'12"
12	05'24"	01:21'36"
13	06'33"	01:28'09"
14	05'36"	01:33'45"
15	06'15"	01:40'00"
16	05'14"	01:45'14"
17	06'03"	01:51'17"
18	07'50"	01:59'07"
19	06'50"	02:05'57"
20	06'32"	02:12'29"
21	06'45"	02:19'14"
22	07'38"	02:26'52"
23	08'45"	02:35'37"
24	08'11"	02:43'48"
25	08'55"	02:52'43"
26	07'50"	03:00'33"
27	08'15"	03:08'48"
28	07'55"	03:16'43"
29	08'47"	03:25'30"
30	11'38"	03:37'08"
31	07'10"	03:44'18"
32	07'54"	03:52'12"
33	10'15"	04:02'27"
34	09'51"	04:12'18"
35	06'20"	04:18'38"
36	07'41"	04:26'19"
37	06'35"	04:32'54"
38	09'39"	04:42'33"
39	09'20"	04:51'53"
40	08'14"	05:00'07"
41	09'22"	05:09'29"
41.2	09'01"	05:11'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

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12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km