Kiki（小琪） 2022/10/15 訓練日誌

Kiki（小琪）新竹
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Kiki（小琪）

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第5半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55" (+01'00")

00:50'50"

10 km

(00:50'50")

00:24'55"

15 km

(01:16'49")

00:25'59" (+01'04")

00:51'48" (+00'58")

20 km

(01:42'38")

00:25'49" (+00'54")

Finish

(02:16:38)

日期: 2022-10-15 05:33 - 地點: 南寮運動公園 - 天氣: 風大又下雨 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'51")

1000 / 1000

05'01"

(10'44")

05'01" (+00'09")

1000 / 2000

04'54"

(15'39")

04'54" (+00'02")

1000 / 3000

04'58"

(20'38")

04'58" (+00'06")

1000 / 4000

05'16"

(25'55")

05'16" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

留言

21公里過後還是爆掉了
長距離還是練不夠....
進終點還是忘了按錶停止😅到底...

賽後評分: 完賽禮動線跟發放流程不太好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.39 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 女鞋淺綠累積 : 623.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 彭俊銘和其他 18 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林家治恭喜總10,配速改5:00-5:10或許會好一點

2022-10-16 08:41 ·

Shih Wei Chuang ㊗恭喜琪姊攻佔總排~(炸500攤販協會祝賀👏👏

2022-10-18 10:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'02"	00:10'45"
3	04'54"	00:15'39"
4	04'59"	00:20'38"
5	05'17"	00:25'55"
6	04'53"	00:30'48"
7	04'58"	00:35'46"
8	04'58"	00:40'44"
9	04'55"	00:45'39"
10	05'11"	00:50'50"
11	05'12"	00:56'02"
12	05'02"	01:01'04"
13	05'18"	01:06'22"
14	05'13"	01:11'35"
15	05'14"	01:16'49"
16	05'13"	01:22'02"
17	05'16"	01:27'18"
18	05'11"	01:32'29"
19	05'06"	01:37'35"
20	05'03"	01:42'38"
21	05'11"	01:47'49"
22	05'24"	01:53'13"
23	05'27"	01:58'40"
24	05'33"	02:04'13"
25	05'44"	02:09'57"
26	06'23"	02:16'20"
26.0	23'13"	02:16'38"