Longson Huang 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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26.0 km | 02:14:56 | 05:11/km | 第9半馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'50")

00:52'26" (+00'03")

10 km

(00:52'26")

00:26'00" (+00'24")

15 km

(01:18'51")

00:26'25" (+00'49")

00:52'23"

20 km

(01:44'49")

00:25'58" (+00'22")

25 km

(02:10'25")

00:25'36"

00:00'00"

Finish

(02:14:56)

日期: 2022-10-15 05:31 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1981 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'51")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'51")

04'59"

1000 / 3000

4

05'10"

(21'01")

05'10" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'24"

(26'25")

05'24" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熟悉的場地
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 229.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡宜宏, 鍾紹華和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'08"	00:10'52"
3	04'59"	00:15'51"
4	05'10"	00:21'01"
5	05'25"	00:26'26"
6	05'09"	00:31'35"
7	05'12"	00:36'47"
8	05'09"	00:41'56"
9	05'12"	00:47'08"
10	05'18"	00:52'26"
11	05'18"	00:57'44"
12	05'11"	01:02'55"
13	05'14"	01:08'09"
14	05'29"	01:13'38"
15	05'13"	01:18'51"
16	05'30"	01:24'21"
17	05'11"	01:29'32"
18	05'03"	01:34'35"
19	05'09"	01:39'44"
20	05'05"	01:44'49"
21	05'11"	01:50'00"
22	05'03"	01:55'03"
23	05'07"	02:00'10"
24	05'09"	02:05'19"
25	05'06"	02:10'25"
26.0	04'46"	02:14'57"

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朋友動態

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