88888 發發發發（發哥） 2022/10/15 訓練日誌

88888 發發發發（發哥）新竹
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88888 發發發發（發哥）

全馬 | 04:15:05 | 06:02/km | 第9馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+03'01")

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:26'21"

15 km

(01:25'08")

00:29'25" (+03'04")

01:00'00" (+04'17")

20 km

(01:55'43")

00:30'35" (+04'14")

25 km

(02:23'18")

00:27'35" (+01'14")

00:58'17" (+02'34")

30 km

(02:54'00")

00:30'42" (+04'21")

35 km

(03:25'58")

00:31'58" (+05'37")

01:05'51" (+10'08")

40 km

(03:59'51")

00:33'53" (+07'32")

Finish

(04:15:05)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'08")

1000 / 1000

05'53"

(12'12")

05'53" (+00'43")

1000 / 2000

05'46"

(17'59")

05'46" (+00'36")

1000 / 3000

05'41"

(23'41")

05'41" (+00'31")

1000 / 4000

05'40"

(29'22")

05'40" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給普通，停車不方便，規劃動線有問題
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.95 km

美津濃 WAVE INSPRIRE 16 累積 : 1746.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

eatingben98, 簡立剴和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'54"	00:12'13"
3	05'47"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'40"	00:29'22"
6	05'10"	00:34'32"
7	05'21"	00:39'53"
8	05'15"	00:45'08"
9	05'18"	00:50'26"
10	05'17"	00:55'43"
11	05'31"	01:01'14"
12	06'21"	01:07'35"
13	05'33"	01:13'08"
14	06'32"	01:19'40"
15	05'28"	01:25'08"
16	06'11"	01:31'19"
17	05'30"	01:36'49"
18	05'38"	01:42'27"
19	05'52"	01:48'19"
20	07'24"	01:55'43"
21	05'20"	02:01'03"
22	05'31"	02:06'34"
23	05'40"	02:12'14"
24	05'33"	02:17'47"
25	05'31"	02:23'18"
26	06'23"	02:29'41"
27	05'51"	02:35'32"
28	05'49"	02:41'21"
29	06'24"	02:47'45"
30	06'15"	02:54'00"
31	07'36"	03:01'36"
32	05'49"	03:07'25"
33	06'28"	03:13'53"
34	06'05"	03:19'58"
35	06'00"	03:25'58"
36	06'06"	03:32'04"
37	07'51"	03:39'55"
38	06'12"	03:46'07"
39	06'48"	03:52'55"
40	06'56"	03:59'51"
41	05'46"	04:05'37"
42	05'56"	04:11'33"
42.6	06'06"	04:15'05"