Rains Tsai (翰陽路跑) 2022/10/16 訓練日誌

Rains Tsai (翰陽路跑) 嘉義
ID 90543

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rains Tsai (翰陽路跑)

全馬 | 07:18:48 | 10:23/km | 第16馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	07:18:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42"

01:25'09"

10 km

(01:25'09")

00:44'27" (+03'45")

15 km

(02:07'16")

00:42'07" (+01'25")

01:29'33" (+04'24")

20 km

(02:54'42")

00:47'26" (+06'44")

25 km

(03:42'10")

00:47'28" (+06'46")

01:36'29" (+11'20")

30 km

(04:31'11")

00:49'01" (+08'19")

35 km

(05:30'40")

00:59'29" (+18'47")

01:48'02" (+22'53")

40 km

(06:19'13")

00:48'33" (+07'51")

Finish

(07:18:48)

日期: 2022-10-16 06:01 - 總爬升: 380 m - 地點: 埔里 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 59566 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28"

1000 / 1000

170 / 90

07'25"

(13'54")

07'24" (+00'56")

1000 / 2001

161 / 83

08'54"

(22'48")

08'53" (+02'25")

1001 / 3002

158 / 71

09'12"

(32'00")

09'11" (+02'43")

1000 / 4002

153 / 70

09'09"

(41'09")

09'08" (+02'40")

1000 / 5003

151 / 72

展開計圈分析

10'17"

(51'26")

10'16" (+03'48")

1000 / 6003

134 / 72

08'07"

(59'33")

08'06" (+01'38")

1000 / 7004

165 / 74

08'42"

(01:08'15")

08'41" (+02'13")

1001 / 8006

151 / 75

09'54"

(01:18'09")

09'52" (+03'24")

1001 / 9008

141 / 71

07'41"

(01:25'50")

07'40" (+01'12")

1002 / 10010

162 / 80

08'02"

(01:33'52")

08'01" (+01'33")

1001 / 11011

161 / 77

08'43"

(01:42'35")

08'42" (+02'14")

1001 / 12013

152 / 75

08'16"

(01:50'51")

08'15" (+01'47")

1001 / 13014

153 / 78

08'49"

(01:59'40")

08'47" (+02'19")

1002 / 14017

148 / 76

08'30"

(02:08'10")

08'29" (+02'01")

1000 / 15017

155 / 75

11'19"

(02:19'29")

11'18" (+04'50")

1001 / 16018

129 / 68

08'30"

(02:27'59")

08'29" (+02'01")

1000 / 17020

151 / 77

09'23"

(02:37'22")

09'22" (+02'54")

1000 / 18020

148 / 71

08'58"

(02:46'20")

08'57" (+02'29")

1000 / 19021

149 / 74

09'27"

(02:55'47")

09'25" (+02'57")

1002 / 20023

141 / 74

07'56"

(03:03'43")

07'56" (+01'28")

1000 / 21023

158 / 79

10'42"

(03:14'25")

10'41" (+04'13")

1000 / 22024

128 / 72

08'11"

(03:22'36")

08'10" (+01'42")

1000 / 23024

156 / 77

10'14"

(03:32'50")

10'13" (+03'45")

1000 / 24025

131 / 74

11'14"

(03:44'04")

11'13" (+04'45")

1000 / 25025

125 / 70

09'47"

(03:53'51")

09'46" (+03'18")

1001 / 26026

151 / 67

08'59"

(04:02'50")

08'58" (+02'30")

1000 / 27027

144 / 76

09'37"

(04:12'27")

09'36" (+03'08")

1000 / 28028

137 / 75

12'02"

(04:24'29")

12'01" (+05'33")

1000 / 29028

122 / 67

09'44"

(04:34'13")

09'43" (+03'15")

1000 / 30028

136 / 75

13'53"

(04:48'06")

13'53" (+07'25")

1000 / 31028

115 / 62

10'44"

(04:58'50")

10'43" (+04'15")

1000 / 32028

132 / 70

12'17"

(05:11'07")

12'17" (+05'49")

1000 / 33028

124 / 65

11'48"

(05:22'55")

11'46" (+05'18")

1001 / 34030

121 / 69

11'51"

(05:34'46")

11'49" (+05'21")

1002 / 35032

120 / 70

08'47"

(05:43'33")

08'46" (+02'18")

1000 / 36033

150 / 75

10'14"

(05:53'47")

10'13" (+03'45")

1000 / 37034

133 / 73

11'54"

(06:05'41")

11'52" (+05'24")

1001 / 38036

125 / 66

08'15"

(06:13'56")

08'14" (+01'46")

1001 / 39037

154 / 78

08'33"

(06:22'29")

08'31" (+02'03")

1002 / 40039

147 / 79

09'28"

(06:31'57")

09'27" (+02'59")

1000 / 41040

146 / 72

09'53"

(06:41'50")

09'52" (+03'24")

1000 / 42040

145 / 69

31'47"

(07:13'37")

31'43" (+25'15")

1002 / 43042

60 / 52

嘉義

Rains Tsai (翰陽路跑)

留言

賽後評分: 水果好吃，害我都跑不動了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.01 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳榮泰（翰陽路跑）, ★★胖虎★★ 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	07'15"	00:13'41"
3	08'47"	00:22'28"
4	08'54"	00:31'22"
5	09'20"	00:40'42"
6	10'10"	00:50'52"
7	08'03"	00:58'55"
8	08'41"	01:07'36"
9	09'56"	01:17'32"
10	07'37"	01:25'09"
11	07'46"	01:32'55"
12	08'52"	01:41'47"
13	08'18"	01:50'05"
14	08'40"	01:58'45"
15	08'31"	02:07'16"
16	11'00"	02:18'16"
17	08'32"	02:26'48"
18	09'20"	02:36'08"
19	09'06"	02:45'14"
20	09'28"	02:54'42"
21	07'40"	03:02'22"
22	10'28"	03:12'50"
23	08'17"	03:21'07"
24	10'23"	03:31'30"
25	10'40"	03:42'10"
26	09'21"	03:51'31"
27	08'52"	04:00'23"
28	10'08"	04:10'31"
29	11'12"	04:21'43"
30	09'28"	04:31'11"
31	13'54"	04:45'05"
32	10'35"	04:55'40"
33	12'12"	05:07'52"
34	11'59"	05:19'51"
35	10'49"	05:30'40"
36	09'56"	05:40'36"
37	10'07"	05:50'43"
38	12'44"	06:03'27"
39	07'37"	06:11'04"
40	08'09"	06:19'13"
41	09'28"	06:28'41"
42	09'18"	06:37'59"
43	11'23"	06:49'22"
43.3	86'21"	07:18'48"