蘇照福 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

205 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:14:43 | 07:27/km | 第58馬

信義鄉羅娜葡萄馬拉松

官方成績
日期	2015-10-10
成績	05:14:43
總名次	391 / 1237
分組名次	141 / 394
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21" (+05'31")

01:07'29" (+07'44")

10 km

(01:07'29")

00:34'08" (+06'18")

15 km

(01:35'19")

00:27'50"

00:59'45"

20 km

(02:07'14")

00:31'55" (+04'05")

25 km

(02:53'51")

00:46'37" (+18'47")

01:31'56" (+32'11")

30 km

(03:39'10")

00:45'19" (+17'29")

35 km

(04:21'32")

00:42'22" (+14'32")

01:25'22" (+25'37")

40 km

(05:04'32")

00:43'00" (+15'10")

Finish

(05:14:43)

日期: 2015-10-10 07:30 - 總爬升: 979 m - 卡路里: 3138 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

10月累積里程 : 168.78 km

XT 上傳 | 9 years ago

周佳慧, Kanai kuwa 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿德恭喜完賽！

2015-10-14 10:31 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-10-14 13:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	05'16"	00:15'07"
3	04'50"	00:19'57"
4	05'31"	00:25'28"
5	07'53"	00:33'21"
6	06'49"	00:40'10"
7	06'31"	00:46'41"
8	08'17"	00:54'58"
9	06'37"	01:01'35"
10	05'54"	01:07'29"
11	06'10"	01:13'39"
12	05'21"	01:19'00"
13	05'16"	01:24'16"
14	05'09"	01:29'25"
15	05'54"	01:35'19"
16	05'10"	01:40'29"
17	05'43"	01:46'12"
18	07'02"	01:53'14"
19	07'44"	02:00'58"
20	06'16"	02:07'14"
21	07'32"	02:14'46"
22	08'31"	02:23'17"
23	10'36"	02:33'53"
24	09'38"	02:43'31"
25	10'20"	02:53'51"
26	09'02"	03:02'53"
27	09'18"	03:12'11"
28	06'58"	03:19'09"
29	09'38"	03:28'47"
30	10'23"	03:39'10"
31	07'51"	03:47'01"
32	07'05"	03:54'06"
33	11'08"	04:05'14"
34	10'44"	04:15'58"
35	05'34"	04:21'32"
36	06'55"	04:28'27"
37	06'10"	04:34'37"
38	10'44"	04:45'21"
39	11'05"	04:56'26"
40	08'06"	05:04'32"
41	09'25"	05:13'57"
41.1	43'42"	05:18'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km