青龍藏水 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

青龍藏水新竹
ID 16871

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全馬 | 04:01:26 | 05:43/km | 第23馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:01:26
總名次	257 / 2138
分組名次	81 / 583
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+02'20")

00:56'46" (+01'34")

10 km

(00:56'46")

00:27'49" (+01'12")

15 km

(01:25'39")

00:28'53" (+02'16")

00:57'12" (+02'00")

20 km

(01:53'58")

00:28'19" (+01'42")

25 km

(02:20'35")

00:26'37"

00:55'12"

30 km

(02:49'10")

00:28'35" (+01'58")

35 km

(03:19'32")

00:30'22" (+03'45")

00:58'57" (+03'45")

40 km

(03:48'07")

00:28'35" (+01'58")

Finish

(04:01:26)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 417 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

基本訓練

10月累積里程 : 235.67 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, 為愛而跑和其他 4 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-10-18 18:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	05'25"	00:12'46"
3	05'34"	00:18'20"
4	05'20"	00:23'40"
5	05'17"	00:28'57"
6	05'22"	00:34'19"
7	05'17"	00:39'36"
8	05'26"	00:45'02"
9	05'21"	00:50'23"
10	06'23"	00:56'46"
11	05'25"	01:02'11"
12	05'30"	01:07'41"
13	05'36"	01:13'17"
14	06'54"	01:20'11"
15	05'28"	01:25'39"
16	05'31"	01:31'10"
17	05'43"	01:36'53"
18	06'04"	01:42'57"
19	05'42"	01:48'39"
20	05'19"	01:53'58"
21	05'27"	01:59'25"
22	05'03"	02:04'28"
23	05'07"	02:09'35"
24	05'56"	02:15'31"
25	05'04"	02:20'35"
26	05'40"	02:26'15"
27	05'50"	02:32'05"
28	05'29"	02:37'34"
29	06'06"	02:43'40"
30	05'30"	02:49'10"
31	06'17"	02:55'27"
32	05'44"	03:01'11"
33	06'45"	03:07'56"
34	05'41"	03:13'37"
35	05'55"	03:19'32"
36	06'18"	03:25'50"
37	05'52"	03:31'42"
38	05'38"	03:37'20"
39	05'20"	03:42'40"
40	05'27"	03:48'07"
41	05'43"	03:53'50"
42	05'35"	03:59'25"
42.8	05'32"	04:04'03"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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