鹹鴿 2015/10/18 訓練日誌

鹹鴿桃園
ID 4033

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鹹鴿

全馬 | 03:43:20 | 05:17/km | 第18馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	03:43:20
總名次	93 / 2138
分組名次	28 / 583
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:45'16"

10 km

(00:45'16")

00:23'00" (+00'44")

15 km

(01:08'52")

00:23'36" (+01'20")

00:51'04" (+05'48")

20 km

(01:36'20")

00:27'28" (+05'12")

25 km

(02:07'24")

00:31'04" (+08'48")

01:02'48" (+17'32")

30 km

(02:39'08")

00:31'44" (+09'28")

35 km

(03:04'20")

00:25'12" (+02'56")

00:49'36" (+04'20")

40 km

(03:28'44")

00:24'24" (+02'08")

Finish

(03:43:20)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'20"

1012 / 1012

04'24"

(08'48")

04'24" (+00'04")

999 / 2012

04'25"

(13'13")

04'27" (+00'07")

992 / 3004

04'40"

(17'53")

04'38" (+00'18")

1006 / 4010

04'32"

(22'25")

04'31" (+00'11")

1002 / 5012

展開計圈分析

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秋冬開學馬，果然又是狀況連連(︶︹︺)
原希望04:45/km跑，起跑後落在04:30-40/km,12k就掉速，18k開始腹部左右輪流痛(︶︹︺)，邊走邊跑邊吃直到29k，才又覺得身體狀況有回來的感覺，04:15-05:00/km一路衝回來超了約1-200人，原想應該4hr走回來，也還好有堅持下去，最終05:16/km玩賽.
路上真的吃很飽，喝很飽，用心辦的賽事＼(^o^)／
雙連快速祥全馬總5，果然和我當初想的一樣，明日之星，沒看錯，忠哥和劉副會這兩位操人功力一流⊙_⊙
劉副會正宏也得分3，讚
阿強，也恭喜破PB,我說的有用，還好有拉你出操＼(^o^)／
謝謝新竹瘋的好朋友們！歡樂奔馳＼(^o^)／

賽前宣言: 遠馬最平的一次路線,加油了

賽後評分: 用心辦的優值好賽事
給 5 星

10月累積里程 : 370.13 km

adizero Tmpo6WD 累積 : 629.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

國隆, 韋伶🇹🇼 和其他 16 人說推

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Dennis 沒想到那麼早就追上你了, 真是有點意外, 看你最近練32.5KM速度那麼快, 想說你這場應該是有Sub 320的實力. 下次應該要恢復正常, 尖石山路馬應該是你強項!

2015-10-19 15:35 ·

1 個人推

鹹鴿再加油了....

2015-10-21 13:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'24"	00:08'40"
3	04'28"	00:13'08"
4	04'36"	00:17'44"
5	04'32"	00:22'16"
6	04'32"	00:26'48"
7	04'40"	00:31'28"
8	04'32"	00:36'00"
9	04'36"	00:40'36"
10	04'40"	00:45'16"
11	04'32"	00:49'48"
12	04'36"	00:54'24"
13	04'48"	00:59'12"
14	04'48"	01:04'00"
15	04'52"	01:08'52"
16	04'56"	01:13'48"
17	05'08"	01:18'56"
18	05'56"	01:24'52"
19	05'48"	01:30'40"
20	05'40"	01:36'20"
21	05'24"	01:41'44"
22	05'40"	01:47'24"
23	06'08"	01:53'32"
24	08'00"	02:01'32"
25	05'52"	02:07'24"
26	06'00"	02:13'24"
27	06'40"	02:20'04"
28	06'24"	02:26'28"
29	07'52"	02:34'20"
30	04'48"	02:39'08"
31	04'52"	02:44'00"
32	05'40"	02:49'40"
33	04'40"	02:54'20"
34	05'16"	02:59'36"
35	04'44"	03:04'20"
36	04'40"	03:09'00"
37	05'20"	03:14'20"
38	04'56"	03:19'16"
39	05'00"	03:24'16"
40	04'28"	03:28'44"
41	04'48"	03:33'32"
42	04'16"	03:37'48"
43	04'52"	03:42'40"
43.0	-15'-23"	03:43'16"