Chi-Hung Liao 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Hung Liao 高雄
ID 375450

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半馬 | 01:29:47 | 04:15/km | 第13半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:29:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59" (+00'37")

00:41'21"

10 km

(00:41'21")

00:20'22"

15 km

(01:02'38")

00:21'17" (+00'55")

00:43'01" (+01'40")

20 km

(01:24'22")

00:21'44" (+01'22")

Finish

(01:29:47)

日期: 2022-10-30 05:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'31")

04'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'05"

(12'37")

04'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'49")

04'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'59")

04'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油加油!

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 466.93 km

耐吉阿發藍累積 : 1948.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

老詹, Lai Ning Zhen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'12"	00:08'31"
3	04'06"	00:12'37"
4	04'12"	00:16'49"
5	04'10"	00:20'59"
6	04'04"	00:25'03"
7	04'05"	00:29'08"
8	04'00"	00:33'08"
9	04'08"	00:37'16"
10	04'05"	00:41'21"
11	04'13"	00:45'34"
12	04'13"	00:49'47"
13	04'17"	00:54'04"
14	04'15"	00:58'19"
15	04'19"	01:02'38"
16	04'19"	01:06'57"
17	04'19"	01:11'16"
18	04'21"	01:15'37"
19	04'22"	01:19'59"
20	04'23"	01:24'22"
21	04'17"	01:28'39"
21.2	03'16"	01:29'23"

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朋友動態

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