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    胡凱華 台南
    ID 272906
    235 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡凱華
    半馬 | 01:30:04 | 04:16/km | 第19半馬
    2022高雄富邦馬拉松
    官方成績
    日期2022-10-30
    成績01:30:04
    總名次7 / 772
    分組名次42 / 2133
    平均速度04:16/km
    官方證書
    胡凱華

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:21'06")
    00:21'06"00:42'24"
    10 km(00:42'24")
    00:21'18" (+00'12")
    15 km(01:03'51")
    00:21'27" (+00'21")00:43'01" (+00'37")
    20 km(01:25'25")
    00:21'34" (+00'28")
    Finish(01:30:04)

    日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 高雄 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 118 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'07"  (04'07")
    04'07" (+00'08")1000 / 1000
    2
    04'12"  (08'20")
    04'12" (+00'13")1000 / 2000
    3
    04'13"  (12'34")
    04'13" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'15"  (16'49")
    04'15" (+00'16")1000 / 4000
    5
    04'17"  (21'06")
    04'17" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'12"  (25'19")
    04'12" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'15"  (29'35")
    04'15" (+00'16")1000 / 7000
    8
    04'19"  (33'54")
    04'19" (+00'20")1000 / 8000
    9
    04'12"  (38'07")
    04'12" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'17"  (42'24")
    04'17" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'15"  (46'40")
    04'15" (+00'16")1000 / 11000
    12
    04'13"  (50'53")
    04'13" (+00'14")1000 / 12000
    13
    04'20"  (55'13")
    04'20" (+00'21")1000 / 13000
    14
    04'16"  (59'30")
    04'16" (+00'17")1000 / 14000
    15
    04'21"  (01:03'51")
    04'21" (+00'22")1000 / 15000
    16
    04'19"  (01:08'11")
    04'19" (+00'20")1000 / 16000
    17
    04'15"  (01:12'26")
    04'15" (+00'16")1000 / 17000
    18
    04'21"  (01:16'48")
    04'21" (+00'22")1000 / 18000
    19
    04'21"  (01:21'09")
    04'21" (+00'22")1000 / 19000
    20
    04'15"  (01:25'25")
    04'15" (+00'16")1000 / 20000
    21
    03'59"  (01:29'25")
    03'59"1000 / 21000
    22
    00'42"  (01:30'07")
    03'45" 187 / 21187
    台南
    胡凱華
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    台南
    胡凱華
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    台南
    胡凱華
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    2022高雄富邦馬拉松
    當我通過終點拱門時間顯示1:29:4X時,我振奮的大喊我終於做到了SUB90了,沒想到這是一場騙局.......
    賽前一天濱哥提醒高雄馬當作一個期中考,氣溫不比冬天,比PB慢個一兩分鐘都算正常,比賽當天早上查了氣溫,原本天氣預報預估24度但是實際溫度22度,對於我這個不耐熱的鐵人來說真是個好消息,全馬5:30放行,半馬晚10分鐘,就算太陽出來也不會對半馬跑者有太多的影響
    5:40半馬放行,我的位置相當好位在第二排,馬上接上了1:30配速員,雖然氣溫還是不夠低,但是挑戰SUB90的心是不變的,前3K均速4:11,比SUB90的預訂配速4:15稍快,我當下就決定脫離SUB90配速集團自己跑自己的速度,這有幾個好處,比賽才剛開始如果我按自己的配速跑進可攻退可守,而且進水站不會一大群人
    5K用時21:06,很好的配速但是整個衣服褲子已經濕透,天氣還是偏熱了,90分地的配速團隊在可見的範圍,但是越來越遠了,10K用時42:25,我知道辛苦的階段要來了,13K之後每公里配速掉出4:15的SUB90配速,其實也沒有慢很多,但是雙腳開始沉重了,雖然如此但我還是一直超越其他人,代表大家都衰退了,這艱難的最後幾公里我沒有爆得太嚴重
    通過16公里路牌,我想像成最後的操場25圈,想想每圈103S的感覺,呼吸變得很大聲,很難維持住這個速度,全程的平均速度配速來到4:16,已經突破SUB90的底線,看著前方的跑者想辦法靠近他追過他,遠方看到女總四的引導車越來越接近,加速再加速追到並超過
    20K路標通過剩下最後的1.1K,手錶顯示1:25:34,時間還有4:26,可以的,最後一公里腳抬起來手擺起來,痛苦是一時的,21K手錶顯示這公里配速4:06,有機會這一定有機會,但是GPS跟實際賽道通常有誤差,GPS都是會多一點,我應該很接近了,準備要進入體育館時,我看到間歇團的周老師,我拍了他一下,照他的程度應該不會被我追上才對,他努力地跟上來跑在我前面似乎要幫我破風,一個陡下坡進入到世運體育場,不管膝蓋會不會痛了,大步跨出去,過了最後一個彎道不到50m了,大會計時器顯示1:29:40,還有20秒沒問題的,衝刺衝刺,我終於達成SUB90了,振奮的大喊出來,能在秋天這樣的天氣達成SUB90,對於台北馬要挑戰SUB3真是一劑強心針.......
    帶著愉悅的心情在世運場館緩跑2K,中間聽到廣播各組獲獎名單,竟然還排到分組第七(取八名),雖然之前也拿過路跑的分組獎項,但是在千人規模的大比賽還是第一次獲獎,真是喜出望外,雖然剛剛有明確聽到廣播,但還是到公佈欄前面再次確認一下,胡凱華 男C組第七名 1:30:04 (請下驚訝的音樂),我不是應該SUB90嗎? 大會的終點時間不準嗎? 那個不破 90分的男人又來了
    2020.12.20 紅瓦厝保生盃公益馬拉松 1:30:12
    2021.01.10 鯤鯓王文化路跑嘉年華1:30:31
    2022.03.06 臺南古都國際半程馬拉松 1:30:50
    2022.04.02 臺南秋季馬拉松1:30:10
    2022.10.30 高雄富邦馬拉松1:30:04(PB)
    沒有沮喪的時間 台北馬倒數49天 破三小隊加油
    恭喜平常一起訓練的團員有很好的成績 感謝濱哥的指導 也祝確診的朋友可以很快病後復出 我們要一起突破極限
    #感謝善心攝影師的照片
    #蘇志濱間歇團 #丸固鞋帶 #河堤小隊

    賽後評分: 很不錯的比賽 希望高雄市民多支持
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16689~92%
    4:A無氧耐力區166~17692~97.5%
    5:I最大耗氧區176~18197.5~100%
    最大心率為181 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 290.30 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    楊宜靜, 籃振平 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'07"00:04'07"
    204'13"00:08'20"
    304'13"00:12'33"
    404'15"00:16'48"
    504'18"00:21'06"
    604'13"00:25'19"
    704'15"00:29'34"
    804'20"00:33'54"
    904'13"00:38'07"
    1004'17"00:42'24"
    1104'16"00:46'40"
    1204'13"00:50'53"
    1304'20"00:55'13"
    1404'17"00:59'30"
    1504'21"01:03'51"
    1604'20"01:08'11"
    1704'15"01:12'26"
    1804'21"01:16'47"
    1904'22"01:21'09"
    2004'16"01:25'25"
    2103'59"01:29'24"
    21.203'49"01:30'07"

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