雲遠德 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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全馬 | 04:54:46 | 06:59/km | 第16馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:54:46
總名次	795 / 2138
分組名次	744 / 1921
平均速度	06:59/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:27'59" (+01'45")

15 km

(01:24'09")

00:29'56" (+03'42")

01:04'53" (+10'40")

20 km

(01:59'06")

00:34'57" (+08'43")

25 km

(02:36'11")

00:37'05" (+10'51")

01:13'43" (+19'30")

30 km

(03:12'49")

00:36'38" (+10'24")

35 km

(03:51'42")

00:38'53" (+12'39")

01:21'43" (+27'30")

40 km

(04:34'32")

00:42'50" (+16'36")

Finish

(04:54:46)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 275 m - 地點: 新埔 - 天氣: 好曬 - 平均心率: 114 - 卡路里: 3637 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 朋友讓渡的，Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.51 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

Weiyen Tseng, 陳士弘和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-10-18 20:51 ·

1 個人推

Niklaus 恭禧完賽~~~^_^

2015-10-19 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'06"	00:10'33"
3	05'07"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'15"	00:31'29"
7	05'41"	00:37'10"
8	05'11"	00:42'21"
9	05'32"	00:47'53"
10	06'20"	00:54'13"
11	05'42"	00:59'55"
12	05'35"	01:05'30"
13	06'19"	01:11'49"
14	06'31"	01:18'20"
15	05'49"	01:24'09"
16	06'06"	01:30'15"
17	06'07"	01:36'22"
18	08'20"	01:44'42"
19	06'40"	01:51'22"
20	07'44"	01:59'06"
21	07'48"	02:06'54"
22	06'31"	02:13'25"
23	07'19"	02:20'44"
24	07'34"	02:28'18"
25	07'53"	02:36'11"
26	07'39"	02:43'50"
27	07'29"	02:51'19"
28	06'38"	02:57'57"
29	07'39"	03:05'36"
30	07'13"	03:12'49"
31	07'41"	03:20'30"
32	07'03"	03:27'33"
33	08'16"	03:35'49"
34	08'18"	03:44'07"
35	07'35"	03:51'42"
36	08'00"	03:59'42"
37	08'39"	04:08'21"
38	08'50"	04:17'11"
39	09'19"	04:26'30"
40	08'02"	04:34'32"
41	08'32"	04:43'04"
42	06'34"	04:49'38"
42.9	06'51"	04:55'31"

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成績 : 01:49:20

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