范志良(新竹瘋) 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

范志良(新竹瘋) 新竹
ID 16522

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范志良(新竹瘋)

75.0 km | 16:15:38 | 13:00/km | 第42馬

2022 梅山越野

官方成績
日期	2022-10-29
成績	16:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:05'12")

01:05'12" (+14'19")

02:12'24" (+24'16")

10 km

(02:12'24")

01:07'12" (+16'19")

15 km

(03:06'48")

00:54'24" (+03'31")

02:28'27" (+40'19")

20 km

(04:40'51")

01:34'03" (+43'10")

25 km

(06:00'31")

01:19'40" (+28'47")

02:48'17" (+00'09")

30 km

(07:29'08")

01:28'37" (+37'44")

35 km

(08:26'23")

00:57'15" (+06'22")

01:48'08"

40 km

(09:17'16")

00:50'53"

45 km

(10:34'57")

01:17'41" (+26'48")

02:20'50" (+32'42")

50 km

(11:38'06")

01:03'09" (+12'16")

55 km

(12:31'10")

00:53'04" (+02'11")

01:58'46" (+10'38")

60 km

(13:36'52")

01:05'42" (+14'49")

Finish

(16:15:38)

日期: 2022-10-29 04:46 - 總爬升: 3914 m - 地點: 太平老街 - 平均心率: 134 - 卡路里: 3534 Cal

一開始GPS沒有記錄到
總里程77公里
總完賽時間：16:15:38

賽後評分: 鉄鉄鉄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張敏莉, kevinlin 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾良榮神人，恭喜阿良總一完賽🎊🎉

2022-10-30 15:18 ·

Shih Wei Chuang 可以衣錦還鄉了😆👍👏👏

2022-10-31 10:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	08'47"	00:21'56"
3	21'48"	00:43'44"
4	13'09"	00:56'53"
5	08'19"	01:05'12"
6	11'06"	01:16'18"
7	12'30"	01:28'48"
8	15'19"	01:44'07"
9	18'39"	02:02'46"
10	09'38"	02:12'24"
11	08'21"	02:20'45"
12	14'53"	02:35'38"
13	11'19"	02:46'57"
14	09'55"	02:56'52"
15	09'56"	03:06'48"
16	16'29"	03:23'17"
17	17'59"	03:41'16"
18	15'23"	03:56'39"
19	18'03"	04:14'42"
20	26'09"	04:40'51"
21	17'53"	04:58'44"
22	12'26"	05:11'10"
23	19'23"	05:30'33"
24	13'23"	05:43'56"
25	16'35"	06:00'31"
26	18'03"	06:18'34"
27	18'44"	06:37'18"
28	18'28"	06:55'46"
29	31'16"	07:27'02"
30	02'06"	07:29'08"
31	08'46"	07:37'54"
32	17'28"	07:55'22"
33	11'14"	08:06'36"
34	08'44"	08:15'20"
35	11'03"	08:26'23"
36	14'03"	08:40'26"
37	10'25"	08:50'51"
38	12'03"	09:02'54"
39	06'53"	09:09'47"
40	07'29"	09:17'16"
41	12'01"	09:29'17"
42	21'41"	09:50'58"
43	16'18"	10:07'16"
44	18'25"	10:25'41"
45	09'16"	10:34'57"
46	10'13"	10:45'10"
47	12'42"	10:57'52"
48	14'32"	11:12'24"
49	13'08"	11:25'32"
50	12'34"	11:38'06"
51	06'57"	11:45'03"
52	07'10"	11:52'13"
53	15'02"	12:07'15"
54	09'52"	12:17'07"
55	14'03"	12:31'10"
56	10'53"	12:42'03"
57	09'53"	12:51'56"
58	14'26"	13:06'22"
59	14'22"	13:20'44"
60	16'08"	13:36'52"
61	21'13"	13:58'05"
62	19'23"	14:17'28"
63.0	14'29"	14:31'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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