蔡宗哲 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡宗哲台南
ID 45606

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:55:55 | 06:03/km | 第7半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+01'36")

01:01'36" (+02'13")

10 km

(01:01'36")

00:30'46" (+01'32")

15 km

(01:31'23")

00:29'47" (+00'33")

00:59'23"

20 km

(02:00'59")

00:29'36" (+00'22")

25 km

(02:30'13")

00:29'14"

00:00'00"

Finish

(02:55:55)

日期: 2022-10-30 06:35 - 總爬升: 374 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

07'27" (+02'12")

268 / 268

2

06'18"

(08'18")

06'18" (+01'03")

1000 / 1268

3

06'11"

(14'29")

06'11" (+00'56")

1000 / 2268

4

05'52"

(20'22")

05'52" (+00'37")

1000 / 3268

5

06'10"

(26'33")

06'10" (+00'55")

1000 / 4268

展開計圈分析

賽後評分: 這賽事太經典了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.40 km

Asics 雙色虎走累積 : 555.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

HS Xin Ren 和許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'16"	00:13'00"
3	05'54"	00:18'54"
4	06'04"	00:24'58"
5	05'52"	00:30'50"
6	06'16"	00:37'06"
7	07'01"	00:44'07"
8	05'19"	00:49'26"
9	05'55"	00:55'21"
10	06'15"	01:01'36"
11	06'13"	01:07'49"
12	05'17"	01:13'06"
13	05'57"	01:19'03"
14	05'40"	01:24'43"
15	06'40"	01:31'23"
16	06'26"	01:37'49"
17	05'42"	01:43'31"
18	05'23"	01:48'54"
19	06'02"	01:54'56"
20	06'03"	02:00'59"
21	06'23"	02:07'22"
22	06'11"	02:13'33"
23	05'33"	02:19'06"
24	05'21"	02:24'27"
25	05'46"	02:30'13"
26	06'04"	02:36'17"
27	06'34"	02:42'51"
28	07'18"	02:50'09"
29	06'04"	02:56'13"
29.0	09'38"	02:56'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km