楊鈞煦 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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全馬 | 03:39:16 | 05:11/km | 第6馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:39:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'30")

00:22'30" (+00'27")

00:45'52" (+00'08")

10 km

(00:45'52")

00:23'22" (+01'19")

15 km

(01:08'47")

00:22'55" (+00'52")

00:45'44"

20 km

(01:31'36")

00:22'49" (+00'46")

25 km

(01:53'39")

00:22'03"

00:46'05" (+00'21")

30 km

(02:17'41")

00:24'02" (+01'59")

35 km

(02:44'24")

00:26'43" (+04'40")

00:59'49" (+14'05")

40 km

(03:17'30")

00:33'06" (+11'03")

Finish

(03:39:16)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 677 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2028 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'56")

04'27" (+00'24")

1003 / 2003

3

04'34"

(13'30")

04'34" (+00'31")

1000 / 3004

4

04'31"

(18'02")

04'31" (+00'28")

999 / 4003

5

04'27"

(22'29")

04'25" (+00'22")

1006 / 5010

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

走起來

賽後評分: 路線很硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.48 km

Hoka rincon3 白綠累積 : 598.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 嶺東硬弟不和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'27"	00:08'55"
3	04'36"	00:13'31"
4	04'31"	00:18'02"
5	04'28"	00:22'30"
6	04'52"	00:27'22"
7	05'03"	00:32'25"
8	04'19"	00:36'44"
9	04'40"	00:41'24"
10	04'28"	00:45'52"
11	04'35"	00:50'27"
12	04'17"	00:54'44"
13	04'34"	00:59'18"
14	04'31"	01:03'49"
15	04'58"	01:08'47"
16	05'07"	01:13'54"
17	04'25"	01:18'19"
18	04'16"	01:22'35"
19	04'24"	01:26'59"
20	04'37"	01:31'36"
21	04'41"	01:36'17"
22	04'32"	01:40'49"
23	04'19"	01:45'08"
24	04'07"	01:49'15"
25	04'24"	01:53'39"
26	04'35"	01:58'14"
27	05'43"	02:03'57"
28	04'52"	02:08'49"
29	04'25"	02:13'14"
30	04'27"	02:17'41"
31	04'13"	02:21'54"
32	04'21"	02:26'15"
33	05'11"	02:31'26"
34	06'09"	02:37'35"
35	06'49"	02:44'24"
36	07'23"	02:51'47"
37	07'53"	02:59'40"
38	05'52"	03:05'32"
39	04'59"	03:10'31"
40	06'59"	03:17'30"
41	08'17"	03:25'47"
42	10'22"	03:36'09"
42.4	08'12"	03:39'16"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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