詹豐銘 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

詹豐銘苗栗
ID 230885

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全馬 | 04:21:57 | 06:12/km | 第52馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:21:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+01'28")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'30"

15 km

(01:22'41")

00:28'13" (+01'43")

00:57'23" (+02'55")

20 km

(01:51'51")

00:29'10" (+02'40")

25 km

(02:21'18")

00:29'27" (+02'57")

01:00'31" (+06'03")

30 km

(02:52'22")

00:31'04" (+04'34")

35 km

(03:25'41")

00:33'19" (+06'49")

01:12'32" (+18'04")

40 km

(04:04'54")

00:39'13" (+12'43")

Finish

(04:21:57)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 1072 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2183 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(12'51")

06'49" (+02'16")

1000 / 2000

3

05'13"

(18'04")

05'13" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'59"

(23'04")

04'59" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'53"

(27'57")

04'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.85 km

亞瑟士 LYTERACER2 累積 : 894.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王誠一, 甘國廷和其他 3 人說推

·

婉瑜💖 銘哥,恭喜完賽

2022-10-30 13:04 ·

詹豐銘謝謝婉瑜

2022-11-04 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'49"	00:12'51"
3	05'13"	00:18'04"
4	05'00"	00:23'04"
5	04'54"	00:27'58"
6	05'17"	00:33'15"
7	06'43"	00:39'58"
8	04'37"	00:44'35"
9	04'45"	00:49'20"
10	05'08"	00:54'28"
11	05'10"	00:59'38"
12	04'33"	01:04'11"
13	05'51"	01:10'02"
14	05'26"	01:15'28"
15	07'13"	01:22'41"
16	07'27"	01:30'08"
17	05'50"	01:35'58"
18	04'40"	01:40'38"
19	05'24"	01:46'02"
20	05'49"	01:51'51"
21	07'06"	01:58'57"
22	05'11"	02:04'08"
23	05'06"	02:09'14"
24	04'46"	02:14'00"
25	07'18"	02:21'18"
26	05'59"	02:27'17"
27	07'29"	02:34'46"
28	06'53"	02:41'39"
29	04'59"	02:46'38"
30	05'44"	02:52'22"
31	04'37"	02:56'59"
32	05'26"	03:02'25"
33	06'46"	03:09'11"
34	09'16"	03:18'27"
35	07'14"	03:25'41"
36	07'42"	03:33'23"
37	11'34"	03:44'57"
38	07'30"	03:52'27"
39	05'30"	03:57'57"
40	06'57"	04:04'54"
41	06'38"	04:11'32"
42	07'17"	04:18'49"
42.7	04'39"	04:21'58"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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