湛湛 2022/10/30 訓練日誌

湛湛台中
ID 282020

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湛湛

全馬 | 04:59:23 | 07:05/km | 第55馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:59:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'10")

00:31'10" (+01'00")

01:02'49" (+01'47")

10 km

(01:02'49")

00:31'39" (+01'29")

15 km

(01:33'41")

00:30'52" (+00'42")

01:01'02"

20 km

(02:03'51")

00:30'10"

25 km

(02:38'07")

00:34'16" (+04'06")

01:07'59" (+06'57")

30 km

(03:11'50")

00:33'43" (+03'33")

35 km

(03:48'34")

00:36'44" (+06'34")

01:21'03" (+20'01")

40 km

(04:32'53")

00:44'19" (+14'09")

Finish

(04:59:23)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 990 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'00")

1000 / 1000

06'03"

(12'28")

06'03" (+00'39")

1000 / 2000

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'43")

1000 / 3000

06'41"

(25'16")

06'41" (+01'17")

1000 / 4000

05'53"

(31'10")

05'53" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022日月潭環湖馬拉松5小時Pacer

賽後評分: 賽道美，獎牌美，活動成功～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 291.31 km

美金農虎走累積 : 671.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

佳田, 黃國彰和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

黃國彰湛哥專業配速準時進閘門👍👍👍

2022-10-31 14:23 ·

1 個人推

湛湛謝謝清榮兄跟彰神～

2022-11-03 12:59 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'04"	00:12'28"
3	06'07"	00:18'35"
4	06'41"	00:25'16"
5	05'54"	00:31'10"
6	06'27"	00:37'37"
7	07'06"	00:44'43"
8	05'38"	00:50'21"
9	05'58"	00:56'19"
10	06'30"	01:02'49"
11	05'55"	01:08'44"
12	06'03"	01:14'47"
13	05'54"	01:20'41"
14	05'49"	01:26'30"
15	07'11"	01:33'41"
16	06'20"	01:40'01"
17	06'39"	01:46'40"
18	05'25"	01:52'05"
19	06'08"	01:58'13"
20	05'38"	02:03'51"
21	06'40"	02:10'31"
22	06'15"	02:16'46"
23	05'36"	02:22'22"
24	05'54"	02:28'16"
25	09'51"	02:38'07"
26	07'06"	02:45'13"
27	07'57"	02:53'10"
28	06'19"	02:59'29"
29	05'30"	03:04'59"
30	06'51"	03:11'50"
31	05'51"	03:17'41"
32	06'24"	03:24'05"
33	07'48"	03:31'53"
34	08'20"	03:40'13"
35	08'21"	03:48'34"
36	09'36"	03:58'10"
37	10'47"	04:08'57"
38	08'02"	04:16'59"
39	06'30"	04:23'29"
40	09'24"	04:32'53"
41	11'23"	04:44'16"
42	10'48"	04:55'04"
42.6	07'41"	04:59'24"