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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
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    霖爸 智邦路跑
    全馬 | 03:56:42 | 05:36/km | 第33馬
    2022 臺灣米倉田中馬拉松
    官方成績
    日期2022-11-13
    成績03:56:42
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'30")
    		00:27'30" (+00'17")00:55'08" (+00'27")
    10 km(00:55'08")
    		00:27'38" (+00'25")
    15 km(01:22'36")
    		00:27'28" (+00'15")00:54'41"
    20 km(01:49'49")
    		00:27'13"
    25 km(02:20'00")
    		00:30'11" (+02'58")00:58'27" (+03'46")
    30 km(02:48'16")
    		00:28'16" (+01'03")
    35 km(03:16'23")
    		00:28'07" (+00'54")00:56'07" (+01'26")
    40 km(03:44'23")
    		00:28'00" (+00'47")
    Finish(03:56:42)

    日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 169 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'58"  (05'58")
    		05'58" (+00'54")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'28")
    		05'29" (+00'25")1000 / 2000
    3
    05'23"  (16'52")
    		05'23" (+00'19")1000 / 3000
    4
    05'17"  (22'10")
    		05'17" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'19"  (27'29")
    		05'19" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (32'51")
    		05'21" (+00'17")1000 / 6000
    7
    05'34"  (38'25")
    		05'34" (+00'30")1000 / 7000
    8
    05'29"  (43'54")
    		05'29" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'43"  (49'38")
    		05'43" (+00'39")1000 / 9000
    10
    05'29"  (55'08")
    		05'29" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'44"  (01:00'52")
    		05'44" (+00'40")1000 / 11000
    12
    05'19"  (01:06'12")
    		05'19" (+00'15")1000 / 12000
    13
    05'21"  (01:11'33")
    		05'21" (+00'17")1000 / 13000
    14
    05'25"  (01:16'58")
    		05'25" (+00'21")1000 / 14000
    15
    05'37"  (01:22'36")
    		05'37" (+00'33")1000 / 15000
    16
    05'25"  (01:28'01")
    		05'25" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'52"  (01:33'54")
    		05'52" (+00'48")1000 / 17000
    18
    05'17"  (01:39'12")
    		05'17" (+00'13")1000 / 18000
    19
    05'19"  (01:44'31")
    		05'19" (+00'15")1000 / 19000
    20
    05'17"  (01:49'49")
    		05'17" (+00'13")1000 / 20000
    21
    05'36"  (01:55'26")
    		05'36" (+00'32")1000 / 21000
    22
    05'28"  (02:00'54")
    		05'28" (+00'24")1000 / 22000
    23
    07'14"  (02:08'08")
    		07'14" (+02'10")1000 / 23000
    24
    06'07"  (02:14'16")
    		06'07" (+01'03")1000 / 24000
    25
    05'43"  (02:20'00")
    		05'43" (+00'39")1000 / 25000
    26
    05'04"  (02:25'04")
    		05'04"1000 / 26000
    27
    06'04"  (02:31'08")
    		06'04" (+01'00")1000 / 27000
    28
    05'27"  (02:36'36")
    		05'27" (+00'23")1000 / 28000
    29
    05'36"  (02:42'13")
    		05'36" (+00'32")1000 / 29000
    30
    06'03"  (02:48'16")
    		06'03" (+00'59")1000 / 30000
    31
    05'22"  (02:53'39")
    		05'22" (+00'18")1000 / 31000
    32
    05'37"  (02:59'16")
    		05'37" (+00'33")1000 / 32000
    33
    05'30"  (03:04'46")
    		05'30" (+00'26")1000 / 33000
    34
    06'01"  (03:10'48")
    		06'01" (+00'57")1000 / 34000
    35
    05'35"  (03:16'23")
    		05'35" (+00'31")1000 / 35000
    36
    05'45"  (03:22'08")
    		05'45" (+00'41")1000 / 36000
    37
    05'38"  (03:27'47")
    		05'38" (+00'34")1000 / 37000
    38
    05'42"  (03:33'29")
    		05'42" (+00'38")1000 / 38000
    39
    05'29"  (03:38'59")
    		05'29" (+00'25")1000 / 39000
    40
    05'24"  (03:44'23")
    		05'24" (+00'20")1000 / 40000
    41
    05'35"  (03:49'59")
    		05'35" (+00'31")1000 / 41000
    42
    05'37"  (03:55'36")
    		05'37" (+00'33")1000 / 42000
    43
    01'05"  (03:56'42")
    		05'05" (+00'01")215 / 42215
    桃園
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    本來想說這場賽事就輕鬆跑跑吃吃喝喝，但天氣實在太熱，根本就吃不下，狀況也還不錯，就努力往前衝了…

    #台灣米倉田中馬拉松
    #破4成功
    #很棒的補給，但都沒吃😅
    #特腫部隊新團服好看👍
    #天蠍座男、女慶生宴

    賽前宣言: 吃飽喝足
    賽後評分: 補給非常棒👍
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 582.36 km Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    黃家偉（智邦路跑）, 廖述通 和其他 51 人說推
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    觀看另 10 則留言
    林全宏 恭喜高速完賽
    2022-11-13 14:57 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝全宏兄🙏
    2022-11-13 15:51 ·
    特腫部隊-腫長 不是輕鬆跑嗎？ 騙人！還破4！變態🙄🙄😂😂
    2022-11-13 19:10 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 哈哈 吃不下只好用力跑囉！😅😂🤣
    2022-11-13 19:18 ·
    hc_peng 恭喜高速完賽
    2022-11-13 20:59 ·
     1 個人推
    老溫 吃飽跑足的概念. 依然 sub4 .真強
    2022-11-13 21:42 ·
     1 個人推
    黃r 強大，均速高速完賽，不受好天氣影響。
    2022-11-14 07:51 ·
     1 個人推
    dylan Lee 恭喜霖爸高速完賽！跑這麼快！美食都放過了吧
    2022-11-14 08:32 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝大家，其實天氣熱，東西吃不太下，只能盡力跑囉！😅😅
    2022-11-14 08:42 ·
    陳孫文 霖爸：恭喜厲害完賽
    2022-11-14 11:51 ·
     1 個人推
    林嘉員 跑太快_都沒吃到啥，我都在吃吃喝喝
    2022-11-14 21:45 ·
    林家治 恭喜玩賽
    2022-11-15 06:02 ·
     目標心跳區間: 105~ 137


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'59"00:05'59"
    205'29"00:11'28"
    305'24"00:16'52"
    405'18"00:22'10"
    505'20"00:27'30"
    605'21"00:32'51"
    705'35"00:38'26"
    805'29"00:43'55"
    905'43"00:49'38"
    1005'30"00:55'08"
    1105'44"01:00'52"
    1205'20"01:06'12"
    1305'21"01:11'33"
    1405'25"01:16'58"
    1505'38"01:22'36"
    1605'25"01:28'01"
    1705'53"01:33'54"
    1805'18"01:39'12"
    1905'20"01:44'32"
    2005'17"01:49'49"
    2105'37"01:55'26"
    2205'29"02:00'55"
    2307'14"02:08'09"
    2406'07"02:14'16"
    2505'44"02:20'00"
    2605'04"02:25'04"
    2706'04"02:31'08"
    2805'28"02:36'36"
    2905'37"02:42'13"
    3006'03"02:48'16"
    3105'23"02:53'39"
    3205'37"02:59'16"
    3305'30"03:04'46"
    3406'02"03:10'48"
    3505'35"03:16'23"
    3605'46"03:22'09"
    3705'38"03:27'47"
    3805'43"03:33'30"
    3905'29"03:38'59"
    4005'24"03:44'23"
    4105'36"03:49'59"
    4205'37"03:55'36"
    42.205'06"03:56'42"

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