Chun Ju Huang 2022/11/13 訓練日誌

Chun Ju Huang 台中
ID 299993

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Chun Ju Huang

全馬 | 03:22:46 | 04:48/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:22:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'22")

00:45'06"

10 km

(00:45'06")

00:22'22"

15 km

(01:07'35")

00:22'29" (+00'07")

00:45'12" (+00'06")

20 km

(01:30'18")

00:22'43" (+00'21")

25 km

(01:55'55")

00:25'37" (+03'15")

00:49'23" (+04'17")

30 km

(02:19'41")

00:23'46" (+01'24")

35 km

(02:44'00")

00:24'19" (+01'57")

00:51'35" (+06'29")

40 km

(03:11'16")

00:27'16" (+04'54")

Finish

(03:22:46)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'06")

1000 / 1000

04'21"

(09'43")

04'21" (+00'06")

1000 / 2000

04'15"

(13'58")

04'15"

1000 / 3000

04'22"

(18'20")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

04'23"

(22'43")

04'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 149.70 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 1233.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'22"	00:09'43"
3	04'15"	00:13'58"
4	04'23"	00:18'21"
5	04'23"	00:22'44"
6	04'27"	00:27'11"
7	04'33"	00:31'44"
8	04'35"	00:36'19"
9	04'24"	00:40'43"
10	04'23"	00:45'06"
11	04'24"	00:49'30"
12	04'29"	00:53'59"
13	04'26"	00:58'25"
14	04'38"	01:03'03"
15	04'32"	01:07'35"
16	04'37"	01:12'12"
17	04'47"	01:16'59"
18	04'20"	01:21'19"
19	04'32"	01:25'51"
20	04'27"	01:30'18"
21	04'33"	01:34'51"
22	04'34"	01:39'25"
23	05'44"	01:45'09"
24	05'34"	01:50'43"
25	05'12"	01:55'55"
26	04'38"	02:00'33"
27	04'56"	02:05'29"
28	04'45"	02:10'14"
29	04'46"	02:15'00"
30	04'41"	02:19'41"
31	04'48"	02:24'29"
32	04'48"	02:29'17"
33	04'45"	02:34'02"
34	04'53"	02:38'55"
35	05'05"	02:44'00"
36	05'14"	02:49'14"
37	05'15"	02:54'29"
38	05'29"	02:59'58"
39	05'37"	03:05'35"
40	05'41"	03:11'16"
41	05'57"	03:17'13"
42.0	05'35"	03:22'47"