余樺懿 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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全馬 | 04:08:55 | 05:53/km | 第12馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:08:55
總名次	420 / 3482
分組名次	384 / 2887
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'26")

00:29'26" (+01'55")

00:56'57"

10 km

(00:56'57")

00:27'31"

15 km

(01:25'32")

00:28'35" (+01'04")

00:58'16" (+01'19")

20 km

(01:55'13")

00:29'41" (+02'10")

25 km

(02:25'13")

00:30'00" (+02'29")

01:02'02" (+05'05")

30 km

(02:57'15")

00:32'02" (+04'31")

35 km

(03:29'34")

00:32'19" (+04'48")

01:01'30" (+04'33")

40 km

(03:58'45")

00:29'11" (+01'40")

Finish

(04:08:55)

日期: 2022-11-13 06:23 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2265 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:58'53"

(03:58'53")

05'44"

41618 / 41618

2

00'35"

(03:59'29")

05'25"

109 / 41727

賽後評分: 民眾熱情、補給豐富，值得參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王國達(新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'48"	00:12'30"
3	05'54"	00:18'24"
4	05'39"	00:24'03"
5	05'23"	00:29'26"
6	05'24"	00:34'50"
7	05'25"	00:40'15"
8	05'18"	00:45'33"
9	05'22"	00:50'55"
10	06'02"	00:56'57"
11	06'17"	01:03'14"
12	05'18"	01:08'32"
13	05'30"	01:14'02"
14	05'20"	01:19'22"
15	06'10"	01:25'32"
16	05'41"	01:31'13"
17	05'46"	01:36'59"
18	05'49"	01:42'48"
19	06'01"	01:48'49"
20	06'24"	01:55'13"
21	05'38"	02:00'51"
22	05'46"	02:06'37"
23	07'23"	02:14'00"
24	05'39"	02:19'39"
25	05'34"	02:25'13"
26	05'55"	02:31'08"
27	07'25"	02:38'33"
28	05'40"	02:44'13"
29	05'49"	02:50'02"
30	07'13"	02:57'15"
31	06'59"	03:04'14"
32	06'09"	03:10'23"
33	05'55"	03:16'18"
34	07'07"	03:23'25"
35	06'09"	03:29'34"
36	05'51"	03:35'25"
37	06'04"	03:41'29"
38	06'24"	03:47'53"
39	05'20"	03:53'13"
40	05'32"	03:58'45"
41	05'51"	04:04'36"
41.7	05'07"	04:08'20"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

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3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

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