hwashan 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

hwashan 高雄
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全馬 | 04:25:19 | 06:17/km | 第115馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'03" (+00'22")

15 km

(01:21'29")

00:27'45" (+01'04")

00:55'58" (+02'14")

20 km

(01:49'42")

00:28'13" (+01'32")

25 km

(02:21'54")

00:32'12" (+05'31")

01:03'09" (+09'25")

30 km

(02:52'51")

00:30'57" (+04'16")

35 km

(03:26'46")

00:33'55" (+07'14")

01:14'47" (+21'03")

40 km

(04:07'38")

00:40'52" (+14'11")

Finish

(04:25:19)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 204 m - 地點: 田中 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'53")

05'15" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'01"

(16'55")

05'01" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'49"

(21'44")

04'49"

1000 / 4000

5

04'56"

(26'41")

04'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.78 km

黑色Y拖累積 : 1851.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 佳誼和其他 3 人說推

·

老趙恭喜華山兄

2022-11-14 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'15"	00:11'53"
3	05'02"	00:16'55"
4	04'49"	00:21'44"
5	04'57"	00:26'41"
6	05'15"	00:31'56"
7	05'44"	00:37'40"
8	05'11"	00:42'51"
9	05'30"	00:48'21"
10	05'23"	00:53'44"
11	05'42"	00:59'26"
12	05'24"	01:04'50"
13	05'30"	01:10'20"
14	05'27"	01:15'47"
15	05'42"	01:21'29"
16	05'19"	01:26'48"
17	05'58"	01:32'46"
18	05'12"	01:37'58"
19	06'19"	01:44'17"
20	05'25"	01:49'42"
21	05'15"	01:54'57"
22	05'14"	02:00'11"
23	08'48"	02:08'59"
24	06'45"	02:15'44"
25	06'10"	02:21'54"
26	06'00"	02:27'54"
27	06'18"	02:34'12"
28	06'04"	02:40'16"
29	05'36"	02:45'52"
30	06'59"	02:52'51"
31	06'11"	02:59'02"
32	07'09"	03:06'11"
33	06'03"	03:12'14"
34	07'22"	03:19'36"
35	07'10"	03:26'46"
36	07'15"	03:34'01"
37	07'03"	03:41'04"
38	11'21"	03:52'25"
39	06'04"	03:58'29"
40	09'09"	04:07'38"
41	06'40"	04:14'18"
42	08'10"	04:22'28"
42.5	05'41"	04:25'21"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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