Yung-Chao Feng 2022/11/19 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

全馬 | 05:55:00 | 08:24/km | 第149馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	05:55:00
總名次	420 / 606
分組名次	116 / 164
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'41")

01:06'31"

10 km

(01:06'31")

00:32'55"

15 km

(01:41'35")

00:35'04" (+02'09")

01:12'06" (+05'35")

20 km

(02:18'37")

00:37'02" (+04'07")

25 km

(02:59'10")

00:40'33" (+07'38")

01:27'14" (+20'43")

30 km

(03:45'51")

00:46'41" (+13'46")

35 km

(04:44'09")

00:58'18" (+25'23")

01:43'13" (+36'42")

40 km

(05:29'04")

00:44'55" (+12'00")

Finish

(05:55:00)

日期: 2022-11-19 06:00 - 總爬升: 488 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2675 Cal - 總步數: 54732 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'29"

(20'29")

06'49" (+00'14")

3001 / 3001

175 / 83

20'29"

(40'58")

06'49" (+00'14")

3000 / 6001

170 / 86

19'47"

(01:00'45")

06'35"

3000 / 9001

175 / 86

21'28"

(01:22'13")

07'09" (+00'34")

3000 / 12001

166 / 84

20'23"

(01:42'36")

06'47" (+00'12")

3002 / 15004

173 / 84

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

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新竹

Yung-Chao Feng

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.18 km

RIDER 25 累積 : 1182.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'44"	00:14'00"
3	06'20"	00:20'20"
4	06'41"	00:27'01"
5	06'35"	00:33'36"
6	06'59"	00:40'35"
7	06'07"	00:46'42"
8	06'05"	00:52'47"
9	07'29"	01:00'16"
10	06'15"	01:06'31"
11	08'51"	01:15'22"
12	06'10"	01:21'32"
13	06'00"	01:27'32"
14	07'51"	01:35'23"
15	06'12"	01:41'35"
16	07'44"	01:49'19"
17	07'03"	01:56'22"
18	06'22"	02:02'44"
19	07'56"	02:10'40"
20	07'57"	02:18'37"
21	06'54"	02:25'31"
22	09'18"	02:34'49"
23	06'39"	02:41'28"
24	08'54"	02:50'22"
25	08'48"	02:59'10"
26	08'28"	03:07'38"
27	10'11"	03:17'49"
28	09'45"	03:27'34"
29	09'05"	03:36'39"
30	09'12"	03:45'51"
31	10'02"	03:55'53"
32	15'35"	04:11'28"
33	11'48"	04:23'16"
34	09'24"	04:32'40"
35	11'29"	04:44'09"
36	08'13"	04:52'22"
37	08'08"	05:00'30"
38	09'50"	05:10'20"
39	07'45"	05:18'05"
40	10'59"	05:29'04"
41	09'07"	05:38'11"
42	09'44"	05:47'55"
42.5	12'35"	05:53'44"