邱森森 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱森森高雄
ID 11460

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11.1 km | 00:53:47 | 04:50/km

日期: 2022-11-20 08:04 - 平均心率: 169 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 06'00" / 06'03" / 04'55" / 04'28" / 04'03" / 04'30" / 04'22" / 04'28" / 04'40" / 04'37" / 61'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 237.55 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	04'55"	00:16'58"
4	04'28"	00:21'26"
5	04'03"	00:25'29"
6	04'30"	00:29'59"
7	04'22"	00:34'21"
8	04'28"	00:38'49"
9	04'40"	00:43'29"
10	04'37"	00:48'06"
11.1	05'12"	00:53'47"

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成績 : 01:49:20

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