Jonathan Chiou 2022/11/27 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

全馬 | 05:05:39 | 07:14/km | 第36馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:05:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44"

01:06'46"

10 km

(01:06'46")

00:35'02" (+03'18")

15 km

(01:40'51")

00:34'05" (+02'21")

01:10'22" (+03'36")

20 km

(02:17'08")

00:36'17" (+04'33")

25 km

(02:54'44")

00:37'36" (+05'52")

01:18'17" (+11'31")

30 km

(03:35'25")

00:40'41" (+08'57")

35 km

(04:11'27")

00:36'02" (+04'18")

01:14'39" (+07'53")

40 km

(04:50'04")

00:38'37" (+06'53")

Finish

(05:05:39)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 435 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3237 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'13")

1000 / 1000

06'27"

(12'50")

06'27" (+00'18")

1000 / 2000

06'33"

(19'23")

06'33" (+00'24")

1000 / 3000

06'10"

(25'33")

06'10" (+00'01")

1000 / 4000

06'09"

(31'43")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

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跑 42.27K 5:05:40 7’14“ AHR137

#跑者日常
#筆架貓之2022南投馬拉松
#每日跑第2940日
#DailyRun #RSD2940
#2022November
#nantou #nantourun #nantourunning
#everydayrun #runeveryday

賽後評分: 家鄉馬，小而美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'28"	00:12'51"
3	06'33"	00:19'24"
4	06'10"	00:25'34"
5	06'10"	00:31'44"
6	07'05"	00:38'49"
7	06'49"	00:45'38"
8	07'20"	00:52'58"
9	06'39"	00:59'37"
10	07'09"	01:06'46"
11	06'34"	01:13'20"
12	06'26"	01:19'46"
13	07'23"	01:27'09"
14	06'40"	01:33'49"
15	07'02"	01:40'51"
16	06'33"	01:47'24"
17	07'10"	01:54'34"
18	07'56"	02:02'30"
19	06'32"	02:09'02"
20	08'06"	02:17'08"
21	06'53"	02:24'01"
22	07'29"	02:31'30"
23	06'56"	02:38'26"
24	06'55"	02:45'21"
25	09'23"	02:54'44"
26	09'08"	03:03'52"
27	10'45"	03:14'37"
28	07'01"	03:21'38"
29	06'32"	03:28'10"
30	07'15"	03:35'25"
31	06'36"	03:42'01"
32	06'36"	03:48'37"
33	07'48"	03:56'25"
34	06'25"	04:02'50"
35	08'37"	04:11'27"
36	08'04"	04:19'31"
37	06'57"	04:26'28"
38	08'09"	04:34'37"
39	06'26"	04:41'03"
40	09'01"	04:50'04"
41	07'07"	04:57'11"
42	06'51"	05:04'02"
42.3	06'01"	05:05'40"