王昌宏🐌 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

王昌宏🐌 台中
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全馬 | 05:26:14 | 07:43/km | 第19馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:26:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'00")

00:31'00"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:38'13" (+07'13")

15 km

(01:45'48")

00:36'35" (+05'35")

01:20'01" (+10'48")

20 km

(02:29'14")

00:43'26" (+12'26")

25 km

(03:10'53")

00:41'39" (+10'39")

01:19'46" (+10'33")

30 km

(03:49'00")

00:38'07" (+07'07")

35 km

(04:27'32")

00:38'32" (+07'32")

01:21'16" (+12'03")

40 km

(05:10'16")

00:42'44" (+11'44")

Finish

(05:26:14)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 936 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2377 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'52")

06'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'09")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'59")

05'50"

1000 / 5000

展開計圈分析

讚的啦！

賽後評分: 天氣炎熱若有冰塊給跑者降溫就更完美了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'15"	00:12'37"
3	06'16"	00:18'53"
4	06'16"	00:25'09"
5	05'51"	00:31'00"
6	07'05"	00:38'05"
7	06'40"	00:44'45"
8	08'07"	00:52'52"
9	06'25"	00:59'17"
10	09'56"	01:09'13"
11	06'59"	01:16'12"
12	06'20"	01:22'32"
13	08'25"	01:30'57"
14	07'29"	01:38'26"
15	07'22"	01:45'48"
16	09'04"	01:54'52"
17	06'50"	02:01'42"
18	09'50"	02:11'32"
19	08'20"	02:19'52"
20	09'22"	02:29'14"
21	07'14"	02:36'28"
22	08'22"	02:44'50"
23	07'56"	02:52'46"
24	08'13"	03:00'59"
25	09'54"	03:10'53"
26	09'14"	03:20'07"
27	07'32"	03:27'39"
28	06'09"	03:33'48"
29	06'47"	03:40'35"
30	08'25"	03:49'00"
31	06'19"	03:55'19"
32	07'23"	04:02'42"
33	08'37"	04:11'19"
34	07'57"	04:19'16"
35	08'16"	04:27'32"
36	09'53"	04:37'25"
37	07'07"	04:44'32"
38	10'04"	04:54'36"
39	06'49"	05:01'25"
40	08'51"	05:10'16"
41	07'05"	05:17'21"
42	06'34"	05:23'55"
42.4	05'47"	05:26'05"

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