Sabrina Kuan 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Kuan 基隆
ID 285503

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半馬 | 02:40:18 | 07:35/km | 第4半馬

第九屆伯立歐蕎麥公益路跑 Polio Run 為愛而跑

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+00'14")

01:11'36"

10 km

(01:11'36")

00:35'41"

15 km

(01:48'07")

00:36'31" (+00'50")

01:14'33" (+02'57")

20 km

(02:26'09")

00:38'02" (+02'21")

Finish

(02:40:18)

日期: 2022-12-04 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'19"

(13'41")

06'19"

1000 / 2000

3

07'47"

(21'29")

07'47" (+01'28")

1000 / 3000

4

07'24"

(28'54")

07'24" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'55")

07'01" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Delicious
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

赤皮, Safe Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'20"	00:13'41"
3	07'48"	00:21'29"
4	07'25"	00:28'54"
5	07'01"	00:35'55"
6	06'32"	00:42'27"
7	08'00"	00:50'27"
8	06'43"	00:57'10"
9	06'52"	01:04'02"
10	07'34"	01:11'36"
11	07'19"	01:18'55"
12	07'13"	01:26'08"
13	06'47"	01:32'55"
14	07'48"	01:40'43"
15	07'24"	01:48'07"
16	07'48"	01:55'55"
17	07'18"	02:03'13"
18	07'17"	02:10'30"
19	07'41"	02:18'11"
20	07'58"	02:26'09"
20.6	23'35"	02:40'18"

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