明宗(Jack) 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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210.1 km | 11:49:31 | 17.8 km/h

日期: 2022-12-04 05:47 - 總爬升: 1112 m - 卡路里: 3783 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

12月累積里程 : 540.09 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-0.2 %
2	26.7	1.0 %
3	3.7	-0.2 %
4	26.7	1.0 %
5	34.0	-0.1 %
6	34.0	1.0 %
7	33.3	-0.2 %
8	31.3	-0.4 %
9	33.3	1.0 %
10	31.0	-0.4 %
11	34.6	1.0 %
12	22.1	1.0 %
13	20.6	-0.2 %
14	31.6	-0.2 %
15	32.7	-0.2 %
16	33.6	1.0 %
17	33.3	-0.2 %
18	31.6	1.0 %
19	34.0	-0.4 %
20	35.0	1.0 %
21	32.4	-0.1 %
22	31.6	-0.1 %
23	35.3	1.0 %
24	40.4	-0.2 %
25	37.1	1.0 %
26	30.8	1.0 %
27	34.6	0.0 %
28	30.8	1.0 %
29	28.8	2.8 %
30	39.6	-0.2 %
31	38.3	-0.1 %
32	33.0	-1.0 %
33	29.5	1.0 %
34	33.3	1.0 %
35	30.3	1.3 %
36	33.3	1.0 %
37	31.0	-0.2 %
38	33.3	-0.4 %
39	36.7	-0.6 %
40	31.3	-0.4 %
41	32.1	-0.3 %
42	37.9	-0.6 %
43	36.0	-1.8 %
44	36.4	1.0 %
45	36.0	-0.4 %
46	27.1	1.5 %
47	25.4	1.3 %
48	27.5	-0.4 %
49	21.2	-0.6 %
50	35.6	1.5 %
51	37.5	-0.1 %
52	35.6	-0.5 %
53	36.7	1.3 %
54	38.3	-0.4 %
55	32.4	-0.2 %
56	35.0	-0.9 %
57	36.0	1.7 %
58	33.0	2.0 %
59	37.9	-0.8 %
60	36.7	0.0 %
61	34.3	-0.4 %
62	26.9	-0.3 %
63	34.6	1.3 %
64	24.5	1.3 %
65	29.0	-1.1 %
66	29.3	-0.7 %
67	31.9	-0.4 %
68	29.5	-0.1 %
69	7.3	1.3 %
70	18.2	-0.4 %
71	14.3	-0.6 %
72	19.7	-0.5 %
73	1.7	-0.4 %
74	2.6	1.0 %
75	16.9	1.3 %
76	21.4	1.7 %
77	21.6	-0.5 %
78	21.3	1.0 %
79	18.8	1.6 %
80	23.5	1.2 %
81	29.8	1.9 %
82	29.5	1.8 %
83	16.9	3.6 %
84	4.9	-3.2 %
85	39.6	-1.9 %
86	30.3	1.7 %
87	7.9	3.2 %
88	21.1	2.8 %
89	25.7	-3.8 %
90	16.8	5.8 %
91	14.6	4.3 %
92	23.8	-4.6 %
93	13.1	5.8 %
94	13.5	5.6 %
95	12.0	5.2 %
96	14.8	3.9 %
97	12.0	5.7 %
98	15.4	4.1 %
99	12.5	5.2 %
100	12.1	5.2 %
101	8.7	6.7 %
102	12.8	4.2 %
103	11.5	4.3 %
104	13.1	5.2 %
105	15.7	3.9 %
106	1.8	5.0 %
107	26.5	-3.6 %
108	37.9	-4.1 %
109	39.6	-5.4 %
110	43.4	-4.5 %
111	41.4	-4.3 %
112	46.2	-6.7 %
113	43.4	-5.3 %
114	40.0	-4.1 %
115	40.9	-4.8 %
116	46.2	-5.7 %
117	41.4	-4.1 %
118	46.2	-6.3 %
119	42.4	-4.9 %
120	40.0	-5.5 %
121	22.9	5.5 %
122	43.9	-5.2 %
123	36.0	-4.5 %
124	29.3	-2.6 %
125	42.9	-2.9 %
126	34.0	-2.1 %
127	32.1	2.5 %
128	19.3	4.0 %
129	29.5	-2.0 %
130	34.6	-2.3 %
131	34.0	-1.2 %
132	20.0	-1.3 %
133	29.5	-1.1 %
134	13.4	-1.2 %
135	29.0	-1.1 %
136	30.8	-0.6 %
137	3.2	4.8 %
138	24.5	-1.2 %
139	25.4	-2.4 %
140	26.9	-2.6 %
141	16.4	1.3 %
142	24.2	-1.0 %
143	22.0	-0.7 %
144	26.3	-0.4 %
145	23.7	-0.7 %
146	20.0	-0.9 %
147	2.0	2.3 %
148	31.6	-1.1 %
149	26.1	-0.4 %
150	22.0	1.3 %
151	28.3	-0.7 %
152	30.0	1.2 %
153	28.6	2.5 %
154	28.6	-1.7 %
155	23.4	-0.2 %
156	24.3	1.2 %
157	30.3	1.3 %
158	29.8	1.5 %
159	31.3	-1.0 %
160	28.6	-0.2 %
161	30.8	-0.4 %
162	29.5	-0.2 %
163	23.1	-0.5 %
164	22.5	1.0 %
165	21.6	-0.7 %
166	20.2	-0.8 %
167	27.5	-0.4 %
168	28.3	-0.3 %
169	26.9	-1.7 %
170	29.8	1.0 %
171	26.1	1.2 %
172	18.8	1.0 %
173	25.4	-0.9 %
174	21.4	1.2 %
175	27.3	-0.9 %
176	19.3	-0.9 %
177	25.4	1.0 %
178	18.3	-0.4 %
179	25.4	-0.9 %
180	21.6	1.6 %
181	22.6	-1.0 %
182	21.1	1.0 %
183	22.6	-1.4 %
184	25.4	-0.3 %
185	25.4	-0.5 %
186	1.2	-1.3 %
187	29.5	-0.6 %
188	29.3	-0.3 %
189	20.5	-0.6 %
190	23.7	-0.7 %
191	26.5	-0.7 %
192	27.7	-0.5 %
193	27.7	-0.8 %
194	27.3	-0.5 %
195	20.6	-0.6 %
196	26.7	-0.6 %
197	21.4	-0.2 %
198	23.7	-0.3 %
199	24.7	-0.4 %
200	20.0	-0.8 %
201	30.8	-0.6 %
202	28.8	-0.2 %
203	29.5	-0.6 %
204	28.6	-0.6 %
205	27.1	-0.7 %
206	27.9	-0.7 %
207	27.5	-0.5 %
208	22.5	-0.8 %
209	20.1	-0.7 %
210	23.5	-0.4 %
210.1	3.0	-0.2 %

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