陳昱昇 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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18.3 km | 08:47:11 | 28:52/km

日期: 2022-12-03 07:35 - 總爬升: 799 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 217 Cal - 總步數: 36120 - 平均步頻: 68 - 平均步幅: 50 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'21"

(19'21")

3.10 (-1.03)

1000 / 1000

142 / 36

2

20'52"

(40'13")

2.88 (-1.25)

1000 / 2001

137 / 34

3

14'32"

(54'45")

4.13

1000 / 3001

159 / 43

4

23'04"

(01:17'49")

2.60 (-1.53)

1000 / 4001

81 / 53

5

54'16"

(02:12'05")

1.11 (-3.03)

1000 / 5001

58 / 31

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

bartenderjnt, Bobo Tang Bobo Tang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'17"	00:19'17"
2	20'44"	00:40'01"
3	14'26"	00:54'27"
4	22'44"	01:17'11"
5	51'52"	02:09'03"
6	24'39"	02:33'42"
7	27'59"	03:01'41"
8	22'39"	03:24'20"
9	50'42"	04:15'02"
10	25'29"	04:40'31"
11	16'30"	04:57'01"
12	18'23"	05:15'24"
13	38'39"	05:54'03"
14	156'30"	08:30'33"
15	00'31"	08:31'04"
16	14'13"	08:45'17"
18.3	00'50"	08:47'10"

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