陳ㄚ興 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳ㄚ興高雄
ID 13988

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恭喜完成了第 20 馬

12 H | 86.4 km | 08:20/km | 第20馬

2015 高雄12小時超級馬拉松賽暨全國24小時超級馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2015-10-31
成績	86.39 km
總名次	51 / 118
分組名次	12 / 18
平均速度	08:20/km

日期: 2015-10-31 19:02 - 地點: 世運主場館 - 天氣: OK - 平均心率: 94 - 卡路里: 8213 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

高雄

陳ㄚ興

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.57 km

Brooks Men's Adrenaline GTS 15 累積 : 901.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Sunny Chen, 永.遠的微笑著! 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'15"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'12"	00:21'21"
5	05'12"	00:26'33"
6	05'14"	00:31'47"
7	05'09"	00:36'56"
8	05'13"	00:42'09"
9	05'04"	00:47'13"
10	05'07"	00:52'20"
11	05'50"	00:58'10"
12	05'07"	01:03'17"
13	05'06"	01:08'23"
14	05'05"	01:13'28"
15	05'03"	01:18'31"
16	05'05"	01:23'36"
17	05'01"	01:28'37"
18	04'59"	01:33'36"
19	05'12"	01:38'48"
20	07'01"	01:45'49"
21	05'05"	01:50'54"
22	05'27"	01:56'21"
23	05'50"	02:02'11"
24	06'42"	02:08'53"
25	05'01"	02:13'54"
26	05'43"	02:19'37"
27	05'37"	02:25'14"
28	05'37"	02:30'51"
29	14'34"	02:45'25"
30	05'40"	02:51'05"
31	05'41"	02:56'46"
32	05'38"	03:02'24"
33	08'07"	03:10'31"
34	05'45"	03:16'16"
35	05'41"	03:21'57"
36	05'33"	03:27'30"
37	08'31"	03:36'01"
38	05'34"	03:41'35"
39	05'55"	03:47'30"
40	05'38"	03:53'08"
41	05'40"	03:58'48"
42	10'31"	04:09'19"
43	05'24"	04:14'43"
44	09'00"	04:23'43"
45	20'27"	04:44'10"
46	06'18"	04:50'28"
47	06'51"	04:57'19"
48	06'05"	05:03'24"
49	06'42"	05:10'06"
50	10'48"	05:20'54"
51	06'31"	05:27'25"
52	10'40"	05:38'05"
53	07'45"	05:45'50"
54	06'53"	05:52'43"
55	18'04"	06:10'47"
56	06'26"	06:17'13"
57	06'38"	06:23'51"
58	07'28"	06:31'19"
59	06'47"	06:38'06"
60	11'17"	06:49'23"
61	07'10"	06:56'33"
62	06'57"	07:03'30"
63	06'42"	07:10'12"
64	10'54"	07:21'06"
65	06'21"	07:27'27"
66	06'25"	07:33'52"
67	06'53"	07:40'45"
68	06'39"	07:47'24"
69	09'00"	07:56'24"
70	07'19"	08:03'43"
71	06'25"	08:10'08"
72	06'19"	08:16'27"
73	11'43"	08:28'10"
74	14'55"	08:43'05"
75	23'48"	09:06'53"
76	09'51"	09:16'44"
77	07'55"	09:24'39"
78	23'24"	09:48'03"
79	18'23"	10:06'26"
80	08'04"	10:14'30"
81	08'34"	10:23'04"
82	07'21"	10:30'25"
83	08'00"	10:38'25"
84	06'10"	10:44'35"
85	06'44"	10:51'19"
86	07'12"	10:58'31"
87	08'17"	11:06'48"
88	07'52"	11:14'40"
89	05'24"	11:20'04"
90	07'07"	11:27'11"
91	06'13"	11:33'24"
92	07'40"	11:41'04"
93	06'36"	11:47'40"
94	06'33"	11:54'13"
95	08'21"	12:02'34"
95.1	36'50"	12:05'09"

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朋友動態

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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