Jason Yen 2022/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Yen 雲林
ID 59127

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10.0 km | 01:15:35 | 07:33/km

2022 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	01:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2022-12-10 06:23 - 平均心率: 171 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'24")

06'53" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'25"

(21'49")

07'25" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'06")

07'16" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'24")

07'18" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳昱昇和謝小蓮說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'54"	00:14'31"
3	07'52"	00:22'23"
4	07'17"	00:29'40"
5	07'18"	00:36'58"
6	06'51"	00:43'49"
7	11'50"	00:55'39"
8	06'58"	01:02'37"
9	07'05"	01:09'42"
10	10'18"	01:20'00"
10.4	09'07"	01:23'12"

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