Chun-Yen Lin 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Yen Lin 新竹
ID 144961

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全馬 | 04:38:46 | 06:36/km | 第5馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	04:38:46
總名次	132 / 1081
分組名次	7 / 36
平均速度	06:36/km

官方證書

Chun-Yen Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+03'48")

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:28'16" (+02'25")

15 km

(01:23'46")

00:25'51"

01:01'15" (+03'20")

20 km

(01:59'10")

00:35'24" (+09'33")

25 km

(02:42'22")

00:43'12" (+17'21")

01:21'45" (+23'50")

30 km

(03:20'55")

00:38'33" (+12'42")

35 km

(03:51'55")

00:31'00" (+05'09")

01:08'24" (+10'29")

40 km

(04:29'19")

00:37'24" (+11'33")

Finish

(04:38:46)

日期: 2015-11-07 07:00 - 總爬升: 873 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3127 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

不知道是不是壓縮褲的關係~~
又出現跟團練一樣痛~~
還好有順利完跑~~~~
希望之後的比賽能更順利!!!
今天路線風景也不錯~~
不過要跑三年才能集滿獎牌有點累阿~~

賽前宣言: 第7馬~~~又是很硬的山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.33 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1237.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Beck Hsu, 王國達(新竹瘋) 和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

王國達(新竹瘋) 恭喜完賽!

2015-11-09 22:00 ·

Beck Hsu 恭喜完赛

2015-11-09 22:28 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'47"	00:12'06"
3	05'45"	00:17'51"
4	05'53"	00:23'44"
5	05'55"	00:29'39"
6	06'11"	00:35'50"
7	05'44"	00:41'34"
8	06'09"	00:47'43"
9	04'56"	00:52'39"
10	05'16"	00:57'55"
11	05'02"	01:02'57"
12	05'07"	01:08'04"
13	05'24"	01:13'28"
14	05'09"	01:18'37"
15	05'09"	01:23'46"
16	05'35"	01:29'21"
17	06'51"	01:36'12"
18	06'12"	01:42'24"
19	08'11"	01:50'35"
20	08'35"	01:59'10"
21	08'22"	02:07'32"
22	08'09"	02:15'41"
23	07'18"	02:22'59"
24	09'04"	02:32'03"
25	10'19"	02:42'22"
26	11'21"	02:53'43"
27	10'17"	03:04'00"
28	07'01"	03:11'01"
29	04'59"	03:16'00"
30	04'55"	03:20'55"
31	05'35"	03:26'30"
32	05'07"	03:31'37"
33	06'09"	03:37'46"
34	06'24"	03:44'10"
35	07'45"	03:51'55"
36	07'25"	03:59'20"
37	06'33"	04:05'53"
38	08'11"	04:14'04"
39	07'20"	04:21'24"
40	07'55"	04:29'19"
41	06'07"	04:35'26"
41.6	09'52"	04:41'34"

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